スクワットで腹痩せ!下腹のぜい肉が簡単に解消する効果的な方法を動画で紹介




スクワットで腹痩せ!下腹のぜい肉が簡単に解消する効果的な方法を動画で紹介

 

スクワットで効果的にお腹周りや、下半身の脂肪を落とすことができます!

ただし、やり方を間違ってしまうと、毎日やっていてもほとんど効果が出ません。

正しいスクワットの方法や、初心者から始められるスクワットの方法を

動画と一緒に詳しく説明していますので、参考にしてみてくださいね。

 

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1 【動画で解説】お腹痩せ最強の筋トレ法、スクワットを徹底マスター!

初心者にちょうどいいスクワットの方法です。

  • 足を肩幅に開く
  • テーブルなどを掴む
  • しっかりお尻を落とす

ことがポイントです。

慣れていないうちは姿勢が崩れやすいので、テーブルなどを掴んでスクワットをすると、

正しい姿勢でスクワットすることができます。

2 お腹の脂肪がグイグイ落ちる100回スクワットの方法

お腹の脂肪と体全体的に引き締まるスクワットの方法です。

  1. ベーシックスクワット・・基本のスクワットです。肩幅に足を広げてスクワットします。
  2. プリエスクワット・・つま先を横に広げて相撲取りの「シコ」とりのような感じのスクワットです。バランスを崩しやすいので、ゆっくり集中して行いましょう。
  3. スクワットサイドキック・・スクワットで下がって上がる時に片足ずつ足を横にあげる。
  4. ラウンドスクワット・・体を回しながらスクワットします。
  5. スクワットバックキック・・降りて上がる時に、片足ずつ後ろにバックキックします。
  6. スクワット3バウンド・・最初の基本のスクワットで下がった状態で3バウンドしてからスクワットします。
  7. スクワットハイキック・・スクワットしたあと廻し蹴りのように足を高く回す。
  8. サイドスクワット・・スクワット一回ずつするたびに、サイドにずれてスクワットします。
  9. スキースクワット・・両足の幅をひっつけて、スキーをする姿勢でスクワットします。
  10. スクワットジャンプ・・下まで沈み込んでジャンプするスクワットです。

以上10種目のスクワットを10回ずつ行います。

これは、スクワットの姿勢を変えることで、いろいろな筋肉を使うことができ、

とても効果的です。

3【腹の肉をごっそり落とす】腹筋よりスクワットが効果的な理由とは?

なぜスクワットが効果的なのか?

それは、体の中の大きな筋肉を使うからです。

筋肉が多い下半身部分を鍛えることで、体の代謝がアップし、背筋、腹筋など

いろんな筋肉を使います。

腹筋だけで鍛えるよりもスクワットが効果的です。

4【腹だけ出てる体型とさよなら】超簡単1分スクワットのやり方

こちらは、下腹を集中してなくすためのスクワットです。太ももと、お腹に効果があります。

つま先は外側に向けて、息を大きく吸ってゆっくりと吐きながら、

下がった時点で5秒停止します。

慣れるまでは、倒れやすいのでゆっくりと行ってくださいね。

まとめ:まとめ お腹のたるみを解消するトレーニングはスクワット!

スクワットで腹痩せ!下腹のぜい肉が簡単に解消する効果的な方法を動画で紹介

  1. 「正しい姿勢を心がける」
  2. 「息をゆっくり吐きながら」
  3. 「足の幅を変えると使われる筋肉がかわる」

 

スクワットは、必ず正しい姿勢でおこなってくださいね。せっかく100回しても間違っていれば効果が出ません。

私はスクワットするときは鏡を見ながら姿勢が崩れないように注意して行っています。

たまに、お腹を押さえて筋肉が使われているがチェックしたり、

お尻も触りながらしています。

腰に負担なく足腰を鍛えていけますので、年を取っても役に立ちますよ。

 

【すぐ痩せ】アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、痩せる方法調べていたら、友だちが「ものすごいきれいな子」を紹介してくれたんです。

その子は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

そのきれいな子は、あまりにきれいだから逆に怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

そのものすごくきれいな子が、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクの紹介はこちらです。






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