あなたは、体幹・骨盤矯正のエクササイズが続かないと悩んでいませんか？
インターネットのダイエット情報では、骨盤矯正が話題です。
- 骨盤矯正グッズ
- 骨盤矯正のエステ
- 婦人科や整形外科的なクリニック
- スポーツジム
- ストレッチ専門店
- マッサージ店
こうした施設で骨盤矯正を実施した体験談などを見かけたりします。
「骨盤を矯正するだけで体重が落ちるの？」
こんな風に疑問を持つ方は多いですよね。
この記事では「骨盤矯正によるダイエット効果」について、
検証してみます。
- なぜ痩せるのか？
- 効果的な方法は？
- どんな人におすすめなの？
こういうことを知っておけば、
モチベーションを高めるのに役に立つはずです。
骨盤矯正でおなかまわりの筋肉を鍛える！
骨盤矯正ダイエットは、骨盤を正しい位置にすることを目指します。
それによって
「おなかまわりや下半身の筋肉を刺激する」
という理屈です。
腹部の筋肉を動かすと、確かにダイエット効果が得られます。
「骨盤上部にある腸腰筋を動かして鍛える」という理屈になります。
これ、実は同じ理屈を使ったダイエットエクササイズがあります。
それは、フラフープ。
フラフープも腸腰筋を鍛えて、
「スリムな体型」になることを目指したダイエットの運動です。
確かに骨盤矯正もフラフープも
いずれも正しく実施すれば、
下半身に大きな筋肉がつきます。
- 運動によってエネルギーを消費する
- 筋肉が付けば基礎代謝も多少上がる
こうした根拠で、ダイエット理論として、筋は通っています。
そうそう楽には痩せられない？
骨盤矯正ダイエットは確かに理論上は「代謝を高める」ことができるので、
ダイエット効果があります。
ただし、その効果を得るには、そう簡単にはいきません。
人間の骨盤を形成するのは、3つの構成要素です。
- 仙骨
- 腸骨
- 坐骨
これらが骨盤を形成する3つの主要構成要素です。
この３つの骨は、非常に強い靭帯によって
それぞれ結ばれています。
なので骨盤矯正とは
そうそう簡単にできるものではありません。
- クッションなどを腰の下に置いて寝るだけ
- 腰に矯正ベルト巻くだけ
これだけで骨盤が矯正されるかどうか……難しいところです。
骨盤矯正グッズだけでは、効果が見える前に、飽きてしまう可能性が高いと思います。
ではエステやスポーツジムのストレッチを利用するのはどうでしょう？
グッズを買って自分でやるより、効果がありそうですよね。
ただしそのお店に通うことで骨盤矯正できるかどうかは、
評判や実績などを、よくよく確かめて検証する必要があります。
おすすめグッズはカラダを動かすタイプの商品
オススメのグッズを強いて挙げるとすれば
クッションやマットやベルトなどよりも、
体を動かせる商品がお勧め。
フラフープやバランスボールなどですね。
これらは運動して筋肉を動かしますので、
エネルギー消費の面でダイエットには期待ができます。
この場合は「あなたが楽しんで継続できるかどうか」がポイントです。
また、骨盤矯正によるエクササイズを特にオススメしたいのは
若い方よりも中高年の方です。
年齢を重ねてくると足腰が弱ってきます。
そのため、だんだんと座ってる時間が長くなります。
長時間座っていると、
体重のかかっている皮膚や骨に負担がかかってきます。
特に負担がかかるのが仙骨です。
「仙骨座り」などと言われる座り方になってきて、
- 腰や背中に負担がかかる
- ひどい時は床ずれ気味になる
年齢を重ねるとこのようなリスクが起こります。
そのためにも元気なうちから
- 体を動かして足腰を鍛える
- フラフープやバランスボールで骨盤矯正を試みる
といったことは、
いつまでも元気でいるためには、とてもオススメです。
まとめ
「骨盤矯正ダイエットの効果」を検証しました。
もう一度まとめると次の通りです。
- 骨盤矯正ダイエットは一種のエクササイズ
- 運動や刺激でエネルギーを消費するので体重が落ちると言う理屈
- 骨盤矯正自体はそう簡単にできるものではない
- おすすめなのは体を動かすフラフープやバランスボール
- 自分が飽きずに楽しめて長期的に取り組めるかどうかがポイント
- 若い人よりも中高年の方が将来の健康のためにやるのはオススメ
以上のような内容でした。
骨盤矯正などは「なんとなく普段の日常では目に入らない部分」に目をつけています。
普段気が付かない部分を改善することによって
- 疲れにくい体になったり
- 痩せやすい体質になったり
- スリムで美しい体型になったり
そういうことを目指すものです。
見えにくい部分ですから、何か効果がありそうに思えますよね。
しかしそう簡単に骨盤を矯正できるものではない。
そのように考えておいたほうが、ムダ金を払わずにすみます。
また、
- 疲れにくい体
- スリムな体型
を実現するためには「食事方法を変えること」が効果的です。
当サイトでは基本的に食事によるダイエット方法をお勧めしております。
ダイエットは
「食事9割・運動1割」
くらいに考えて大丈夫です。
ダイエットのために運動することは素晴らしいことです。
それと同時に、普段のお食事も見直すようにしてくださいね。
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