【食べることをやめられない】我慢一切なしでいいの！？好きなだけ食べて痩せる５つの方法

あなたは「どうしたら食欲がおさえられるの！？」と悩んでいませんか？

• ダイエットでどうしても食べることをやめられない
• お腹がすいてなくても、食べちゃう。
• わたしっておかしいのかな？

もう、めちゃくちゃ、痛いほど分かります。

• ダイエット前
• ダイエット中

ずっと、同じ悩みを持っていました。
私も以前、食事量を減らしてダイエットをしていました。
食欲はもうどうにもできませんでした…。

お腹が空くとイライラしちゃいます。
それに、お腹が空いた状態で食事をとってしまうと？

血糖値が上がるし、脂肪がつきやすくなります。
いいことありません。

でも、今は、食欲の悩みを、解決できました。

この記事では、「押さえられない食欲を5分で永遠にしずめる5つの方法」をご紹介します。

• おなかがすいても、5分で撃退。
• そもそも余計な食欲がわかなくなる
• 自然な食欲で、いくら食べても太らない

あなたを苦しめるこの悩みとは、もうさよならです！

１．口さみしい時は、すぐ歯を磨く！　

何か食べたい気分になったら、歯磨きが効果的です。
歯茎に刺激されて、食べた時と同じ感じになるのです。

口さみしさは、歯磨きでかなり紛らわせますよ。

また、すぐ食べられるおかしを近くに置かないことも大事。
おうちの冷蔵庫や、職場の机。
お菓子やアイスがありませんか？

歯を磨いたら、なにかやることを見つけましょう。

食べたつもりで、何かを趣味のものを買っちゃいましょう。
とにかく、楽しみましょう♪

２．歯を磨けない時におすすめの食べもの・飲みもの

口さみしいときは、歯を磨く。
でも、しょっちゅう歯を磨けるわけではありませんよね。
1時間に2回も3回も歯を磨きたくなってしまうときもあります（笑）

わたしが実際、口の寂しさがまぎれた、食べものや飲み物を紹介しますね。

たべもの

• カリカリ梅・干し梅
• あたりめ
• 昆布
• ガム
• 野菜スティック

のみもの

• 炭酸水
• 氷
• 水

あんまり食事を我慢する必要はありません。
食事量を押さえすぎると、カロリー不足で体の調子が崩れてしまいます。

食事を必要以上抑えず、食べる時は30回噛んで食べましょう。

３．サラダや野菜鍋はいくら食べても太らない！

食欲は抑えるのが大変ですよね。
それにあんまり抑えるとストレスも溜まって体に毒です。

なので、食べても太らないものを食べる。
こういう発想に切り替えると、ダイエットがうまくいきますよ♪

具体的には、サラダや野菜鍋がおすすめです。

たとえば禁煙したい人の話をすると、口さみしくて、アメをなめちゃうんです。
それで、煙草を止めて太った！！　という方が、大勢出てくるんです。

禁煙時の体重増加対策には、野菜鍋を食べる方が多いのです。
ダイエットでも、まねできますよ♪

あ、野菜の中でも食べ過ぎ注意な食材もあります。

• イモ類
• カボチャ
• 甘いトマト

など。この３つは食べ過ぎると太りやすいです。なので、

• 葉野菜
• 大根
• ごぼう

など、太りにくい野菜を食べましょう。

これらなら、
「これ以上食べられない！！　おなかはちきれそう！！」
というくらい食べて大丈夫です。

難しいことはありません。
本当に単純に言うと、ジャガイモだけ、食べ過ぎないようにしてください。
これだけで、9割がた野菜はOKです♪

４．糖質制限なら肉もナッツも食べ放題！　食欲大満足！

食欲の悩みが強いあなた。
ぜひ、糖質制限ダイエットをしましょう。

糖質制限はすごいですよ。

• 運動なしで、普通の生活。
• たまには食っちゃ寝のなまけ。

これで、痩せます。
筋肉が増えつつ、内臓脂肪から落ちます。
４ヶ月で15kg落とした方もいます。

• 肉・魚などのたんぱく質
• オリーブオイルやごま油など良質の油
• 葉野菜を加熱してかさを減らしたもの

お腹一杯食べても全然平気です。
油たっぷり、3000kcal食べても、太りません！

要するに、炭水化物を半分以下に抑えればOKです。
３で紹介した、野菜に加えて、糖質制限ダイエットも取り入れてみましょう♪

５．スムージーや野菜ジュースを飲む！

野菜を食べることはとってもおすすめです。
けれど、口さみしいときに、いつでも野菜を食べられる？

なかなか難しいときもありますよね。

そんなときには、ジュースは便利で最強です。

• グリーンスムージー
• 野菜ジュース
• クレンズジュース

色々あります。

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まとめ　食欲は我慢しなくていいんです！

「ダイエットしようとしてもどうしても食べることをやめられない」と悩むあなたに

「我慢不要でいくら食べても太らない5つの方法」をご紹介しました。

1. 口さみしい時は、すぐ歯を磨く！
2. 歯を磨けない時におすすめの食べもの・飲みもの
3. サラダや野菜鍋はいくら食べても太らない！
4. 糖質制限なら肉もナッツも食べ放題！　食欲大満足！
5. スムージーや野菜ジュースを飲む！

最後に、ダイエットの名言をご紹介します。

ダイエットが思うように進まない。
ときには、焦ることもありますよね。
そんなときでも、あなたがダイエットに成功したイメージを、持ち続けましょう。
あきらめなければ、かならず実現します！

５つの方法。どれか１つでもいいです。
ぜひ、試してみてくださいね♪

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