あなたは「カロリー制限ダイエットがツライ」と悩んでいませんか？
これまで肥満や糖尿病の方の食事療法といえばカロリー制限が主流でした。
カロリー制限は確かに、体重を減らす効果があります。
基礎代謝＋運動という消費カロリーを、
食事で摂取するカロリーよりも多くする。
一般の私たちでも非常に簡単でわかりやすい理屈です。
しかしカロリー制限には決して見過ごすことができない大きな問題があります。
この記事では「カロリー制限ダイエットを続ける人が陥る三重苦」についてお話ししたいと思います。
カロリー制限ダイエットは確かに効果はありますが、ツライ方法です。
この記事が、「あなたのダイエット方法を見直すきっかけ」になれば幸いです。
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リバウンドなしのカロリー制限ダイエットは修羅の道
もしあなたがこれまでカロリー制限でダイエットをしたことがあったら
体重がどう変化したか覚えていますか？
カロリー制限によって一時期数キロ体重落とすことができると思います。
しかし結局「元に戻ってしまった・リバウンドしてしまった」人も多いです。
問題はこのリバウンドなのです。
カロリー制限するといつもお腹が空いています。
人間はみんな「情けない脳みそ」を持っています。
なので、お腹が空いてくると四六時中「食べ物のことばかり」考えてしまいます。
- ダイエットを始めた直後
- 体重が減ってることに喜びを感じているうち
は、なんとか我慢することもできるでしょう。
モチベーションの高いうちは、我慢もできます。
しかしどんなダイエットであっても、必ず一度は壁にぶつかります。
今までと同じ、ストイックな食事内容を続けているのに体重が減らない。
そういう時期が必ずあります。
さらに、カロリー制限は結構な我慢が必要な食事法です。
そこで体重は減らなくなると我慢できなくなります。
そのうちストレスが溜まり、たくさん食べてしまうようになります。
その結果、リバウンドを起こすのです。
カロリー制限の三重苦とは？
今のは一例ですが、それは「その人が情けないから」とか、特殊な例ではありません。
美容のために痩せようと、カロリー制限を実施した多くの人が陥るパターンなのです。
これが例えば「病的に太っている人の減量法」として、カロリー制限をするのはとても有効です。
医師や管理栄養士の指導のもとで安全と栄養バランスに注意されているので信頼性と効果が高いです。
何かしらの病気を抱えてカロリーを制限するなら医師の指導があります。
しかし健康な人がダイエットのためにカロリー制限をする。
これは適切な指導者がいない本で行いますよね。
危険が多くおすすめできません。
しかし病気ではない、美容のために体重を減らしたい人には
カロリー制限をオススメすることはできません。
カロリー制限は
- おいしくない
- 量が少ない
- 楽しくない
という三重苦です。
美しく痩せたいのであれば、
痩せた後も大事ですよね。
痩せた後に食事を戻してしまってはリバウンドの可能性が高くなります。
そのためダイエットは長期的に、
成功した後も取り組む必要があります。
なので「我慢が多いダイエット方法」はとにかく続けるのが非常に困難なのです。
まとめ
「カロリー制限ダイエットを実践する人が陥る3つの苦しみ」
についてご紹介しました。
もう一度まとめると次の通りです。
三重苦とは
- おいしくない
- 量が少ない
- 楽しくない
そのため
- 我慢だらけで続かない
- ストレスがたまってリバウンドしやすい
以上のような内容でした。
カロリー制限ダイエットは確かに効果があります。
しかし
- 我慢強い
- 忍耐強い
- 精神力の強い
ような方以外は、結構難しい方法です。
そのため当サイトでは「カロリー制限ダイエット」をおすすめしていません。
おすすめするのは「緩やかな糖質制限によるダイエット」です。
緩やかな糖質制限では、カロリー制限に比べて、
我慢がほとんど必要ありません。
- おなかいっぱい食べられる
- 制限される食材が少ない
- カロリー計算は全く不要
といった、楽ちんなダイエット方法です。
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