あなたは「体型の気になる部分を隠して」いませんか？ 自分の体型に自信がないと ゆったりとした体型カバーの服を選んでしまいますよね。 しかし体のラインを隠す服を着ていると、 太ったことに気づきにくくなる 姿勢を気にしなくな…

あなたは便秘に悩んでいませんか？ 便秘とは正式な定義では 3日以上排便がない状態 毎日排便があっても残便感がある状態 このように定義されています。 一般的に便秘じゃない人の排便は「1日1～2回」です。 しかし中には1週間…

あなたは「代謝をあげたい」と悩んでいませんか？ 食事も運動も頑張っているあなた。 なのに「なかなかダイエットがうまくいってない」と感じる。 それなら、睡眠不足を疑ってください。 「寝ないと太る」と言うのは本当です。 睡眠…

あなたは「入浴をシャワーだけ」で済ませていませんか？ 忙しいからといって湯船に入らない シャワーで済ませてしまう。 そんなあなたは痩せる習慣を1つ減らしています。 この記事では 「お風呂に入るだけでキレイになれる５つの理…

あなたは「よく眠れない」と悩んでいませんか？ 睡眠不足は、時間と質の両方が関わります。 せっかく睡眠時間を確保しても 寝付きが悪い 眠りが浅い 目覚めが悪い などなど、眠りの質が低ければ睡眠の効果も薄まってしまいます。 …

あなたは「夜遅くにお腹がすいて食べ物を食べてしまう」と悩んでいませんか？ あるいは、「遅くまで起きていて、余計なものを食べてしまった経験」はありませんか？ 深夜に何となく見ていたグルメ番組に好物が出ていた。 布団の中でお…

あなたは「仕事で疲れた」と悩んでいませんか？ 体と頭を使う仕事のため、ついつい夕食の買い物で菓子パンを買って食べたり…… 仕事の疲れやストレスで甘いものを食べ過ぎてしまう 休日は寝だめしちゃって、貴重な休みは気付けば夕方…

あなたは「運動しても痩せない」と悩んでいませんか？ 毎日5キロ以上歩いている（走っている） 仕事帰りにジムで汗を流している こんなにがんばっているのに体重が減らない 女性は特に、体重が思い通りに減りませんよね。 体調のサ…

あなたは「筋トレをすると筋肉がついて太くなってしまう」と思っていませんか？ 脂肪は減らしたいけど、筋肉はつけたくない わたしは部活やっていて筋肉質で足が太い 太い身体は嫌ですよね。 しかし、美しいボディラインを描くために…

ダイエット中のあなた。 「飲みの席が多い」と悩んでいませんか？ ダイエット中だからあんまり食べたくない。 飲み会を断っては、その後の人間関係が気まずい。 ダイエットしていなくても、飲み会は断りたいときもありますよね。 で…

あなたは「職場でお土産を断れない」と悩んでいませんか？ 連休明けに会社などでもらうお土産。 チョコやクッキーなどのお菓子が多いですね。 でもそこで「ダイエットしていること」を主張してお土産をお断りできますか？ せっかくお…

あなたは「ダイエットするときにスイーツ・お菓子断ち」をしようと思いませんでしたか？ 甘いものが好きな方ほど、この方法はストレスが溜まってしまいます。 ストレスがたまると反動でたくさん食べてしまうこともあり、続きません。 …