ダイエットに菓子パンだけはダメ!たまに食べたい時こう我慢しました




仕事で朝が早いあなた。

「朝食をあまりにも簡単に済ませてはいませんか?」

1秒でも多く眠っていたい朝。

一分一秒が貴重な朝。

ですが朝食を菓子パンだけで済ませるようなことは絶対にやめてください。

朝に食べた「菓子パン」は職場に着く頃には既に「老化物質」になっているかもしれません。

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糖質は人体が大好きな物質

私たちは炭水化物(糖質)中心の食生活をしています。

  • 日本の和食なら「はんとみそ汁」
  • 西洋の洋食なら「トーストとベーコンエッグ」

というように「まずご飯やパンなどの主食ありき」の食生活が
昔からつづいてきました。

もちろん今でも糖質は
「体にとって非常に効率よく使えるエネルギー源」です。

糖質は体内で吸収されると「ブドウ糖」という物質になります。

ブドウ糖は体全体のエネルギーになります。

ブドウ糖が血液中に溜まり、そこからインスリンが分泌されます。
そしてインスリンが、全身へブドウ糖を運びます。

これは、何も糖質に限らず、カロリーを持つもの
例えば「タンパク質や脂質」であっても同じなのですが、

糖質とは、非常に効率の良いエネルギー源なのです。

食べたらすぐにエネルギーになります。

しかも糖質は分子構造が単純なので、
エネルギーに変換するまでの過程も、体にとって簡単なのです。

糖質は「口の中で噛んでるうちから」既に分解されます。

唾液中の「アミラーゼ」という物質が
すぐに糖質を加水分解し、素早く消化することができます。

糖質は、摂取すればエネルギー源としてすぐに使われます

私たちは、糖質を取るだけで、一瞬で元気が出ます。

栄養ドリンクも糖質とカフェインが主な材料です。

食べて飲んで「すぐに元気が出る」。
これが糖質の持つパワーです。

だから私たちは習慣として糖質を日々食べ続けているのです。

1日中身体を動かしていた時代は糖質をたくさんとっても平気だった

私たちは昔から糖質を、大量に摂取していました。

しかし昔は、仕事と言えば「体を動かす労働」が中心でした。

畑仕事であったり、どこかへ移動する時も自動車などはなく、
自分の足を使って動かなければいけませんでした。

1日中体を使って歩き回って働いていたのです。

だから、しかも昔は当然現代に比べて、食事がろくにありませんでした。

したがって、効率よくしかも大量に手に入るお米や小麦が、非常に重宝されたのです。



しかしひるがえって現代。
私たちはいつでもどこでも、好きな食べ物を手に入れることができます。

5分や10分も歩けばスーパーやコンビニへたどり着くでしょう。



しかも仕事もデスクワーク中心。
ちょっとそこまで行くのにも自動車乗る。
体を動かす機会がほとんどありません。

最近はAmazonパントリーやアマゾンプッシュ
といったサービスも開発されました。

ネットショッピングを使えば本当に「家の中を出ることなく」
生活を続けていくことができるのです。(もちろん働いて収入得る必要ありますが。)


要するに現代の私たちは、ほとんど体を動かさない生活をしています。

こういう私たちにとって「すぐにエネルギー源になる糖質」は本当に必要なのでしょうか?

ごはんやパンから糖質を大量に摂取して、果たして使い切れるのでしょうか?



現代の私たち。体を動かす量は、昔に比べたら明らかに減ったはずです。
しかし食べるものの量は明らかに増えたはず。

だからエネルギー源である糖質(ブドウ糖)を「身体中で余らせること」はほぼ必然なのです。

そして余った糖質は、ほとんどため込まれて「中性脂肪」になります。

まして冒頭に話題にした「菓子パン」は?

菓子パンは、小麦粉と砂糖で出来ています。

「糖質+糖質」というまさに糖質の塊、糖質モンスターの様なものです。

あなたを老化させるのは「最終糖化産物」AGES

さらに糖質は脂肪を作るだけではありません。

最近盛んに研究されている「糖化」の原因になるのです。

「糖化」というのは体中で余っている「糖質とタンパク質が結合する現象」を言います。
そして「糖化反応」という様々な反応を経て「AGES」という物質に変わります。

このAGESは別名「最終糖化産物」という名前があります。

まるで最終兵器のような、SFのような名前ですよね。

これがその仰々しい名前にたがわず、
ハルマゲドンのごとく「とんでもない老化物質」なのです。

最終糖化産物(AGES)によって人体は老化します。

AGESは、糖質とタンパク質が結合して「茶色く、そして硬く変質」するのです。

要するに「もし糖化が肌で起これば」(普通に起こります)

  • 黄ばんだり
  • くすんだり
  • 茶色くなったり
  • 硬くなったりします。

まさに老化なのです。

「糖化は老化を引き起こす。」

糖化が肌で起これば老ける。

以上のことから、

「余った糖質は老化を促進する。」

ということが言えるのです。

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まとめ 糖質のとりすぎがあなたの美容と健康を奪い取る

「朝食に菓子パンを食べてはいけない」という話題から、

「糖質がいかに美容や健康の大敵であるか」をお話しました。

内容をもう一度まとめると以下の通りです。

  • 糖質はものすごく効率の良いエネルギー源
  • 昔は食べ物が少なく体を動かす仕事は多かったので、糖質が強いだった
  • 現代では食べ物が豊富になり体動かす機会が減ったので、糖質の必要性は相対的に減少した
  • 現代の食生活はほぼ確実に糖質を体内で余らせる
  • 体内ではまた糖質は中性脂肪に変わる
  • 糖質は中性脂肪に変わるだけでなくタンパク質と結合してAGS(最終6糖化産物を)をよこす。
  • 最終糖化産物は体の老化現象
  • 糖化が肌で起これば黄ばみくすみになる
  • つまり糖質の摂取投げ糖質摂取過剰がおいを早める

以上のような内容でした。

菓子パンのような糖質を食べると食べた途端にどんどん老けていく

このようなイメージを持っていたほうが良いでしょう。

まして安い市販の菓子パンの糖質は「異性化糖」(果糖ブドウ糖糖液など)。

異性化糖は、砂糖にくらべ10倍のスピードで糖化反応を起すと言われます。

ちなみに、菓子パンを食べていけないのは
何も「美容や体重を気にする女性」だけではありません。

もしあなたが男性であっても、同じように菓子パンを避けるべきです。
なぜなら肥満や生活習慣病の大きな原因も「糖質の過剰摂取」にあるからです。



私も個人的にはチョココロネのような菓子パンが大好きです。

しかし、糖質制限食を知ってから、
菓子パンを食べることはやめました。

やめてしまえば本当にどうってことはありません。

「あんドーナッツ食べた~い」
などと思うことはほとんどありません。

疲れた仕事帰り、駅のコンビニで
「スニッカーズとオロナミンC」をよく買っていました。

今考えれば、とんでもない糖質摂取です。
何となく習慣で、週に2回か3回やっていましたが、
やめてしまえば本当にどうってことないのです。

そのかわりチーズやナッツを食べる。
ちょっと高級なお茶を買って飲む。

こんな「単純な置き換え」で私の場合は、
特にストレスを感じませんでした。

しかし中には、
「甘いもの食べないとどうしてもストレスが溜まってしまう」
という人もいるでしょう。

そういう場合は、毎日少しずつ取るよりも、

「週に1回、自分へのご褒美として甘いものをたくさん食べる。」

という食べ方の方が望ましいです。

「1日くらい良いか」

これでグダグダになって、
ダイエットが挫折する人は確かに多いです。

この「1日くらい良いか」と言う「ご褒美」を
「規則的に行うこと」

これがものすごく重要なのです。

菓子パンはほんとにお手頃で美味しい食べ物ですが、
あなたの美容と健康を考えれば、これから摂取は控えることをおすすめします。

【すぐ痩せ】アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、痩せる方法調べていたら、友だちが「ものすごいきれいな子」を紹介してくれたんです。

その子は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

そのきれいな子は、あまりにきれいだから逆に怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

そのものすごくきれいな子が、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクの紹介はこちらです。