立ち仕事からデスクワークに異動になり1年で体重が6kg増えてしまった私！
あなたは「デスクワークになって以来、体重増加が止まらない」と悩んでいませんか？
- 今まではお店の販売員で１日中立ち仕事
- 去年から本社の内勤勤めに転勤
- お店にいた頃は足のむくみや痛みがつらかった
- 1年してさすがに太ったと思って恐る恐る体重計に乗って衝撃
まさに、衝撃の体重になってしまった……。
こんな体型のために、服を買いに行くのがすごく嫌です。
今までよく買っていたお店に恥ずかしくて行けない……。
「運動不足になることは予想していた。
けどまさかここまで太ってしまうとは……」
私も社会人2年目くらいで一気に太りました。
学生のころは、アルバイトで立ち仕事をしていました。
社会人になって、デスクワーク。
慣れない頃は色々と動いていたのですが、
仕事に慣れてくると、段々身体も動かさなくなってきました。
「自分の机まわり1メートル以内で仕事が完結する」
そんな生活でした。
ストレスがないのでできれば続けていたい。
だけどこの体型はなんとかしなきゃいけない！
そんな悩めるあなたに朗報です！
「163cm53kgを47kg（6キロ減）に戻した3つの方法」をご紹介します！
これでわたしは、1か月に１～2キロ。4ヶ月で元の体型を取り戻しました！
どれも今日からできる簡単な方法ばかりですよ♪
下記クリックで好きな項目に移動
その１ 【職場で運動】30分に1度席を立ってトイレに行く＋階段を３フロア分昇り降りする！
でも本格的な運動はしない！ 続かないから！
そう決意してから、仕事中のあまりの運動不足を何とかしようと考えました。
とにかくすわりっぱなしにならないように仕事中は意識しました！
- 一息ついでにトイレへ行く
- 意味もなく動線を少し遠回りする
- 時々立って仕事する
本当にこまかいことばかりでしたが、
個人的におすすめしたいのは「階段を上り下りすること」
別に階段での消費カロリーも、わずかです。
でも座りっぱなしでなまった足腰に、刺激が行く感じ。
それ以上によかったのは、眠気が吹き飛ぶこと。
「ちょっと集中できないなー」って思った時。
席を立って階段を昇り降りする。
これすごくおすすめです！
職場がオフィスビルであれば「3階上か下のトイレ」へ行くことをお勧めします。
ほかには
- お昼休憩の外出時
- 朝夕の通勤
必ず階段を利用します。
私は当時ビルの７階に勤務先がありました。
なので1日に20〜30階分くらいの階段を上っていました（７×４＋α）。
この階段昇降。
個人的には続けて驚いたことがあります。
- 「１ヶ月ほどしたらかなりお通じが良くなった」
- エアコンで寒いと感じる頻度がなくなった
- カーディガンがずっと椅子にかけっぱなしでほとんど着ない
こんなことに気がつきました。
まったく、そんな効果を狙っていたわけではなかったのに！
嬉しい特典でした(^^♪
その２ 【身体を温める食事】毎食しょうが・にんにくを加える
第２番目の方法がこれです。運動よりも食事で痩せたいと思っていました。
にんにくしょうがは、要するに体温を上げるということです。
体を温める食事をする。
これがデスクワークでぶくぶく太らないためにとても大切！
分かると思うんですけど、デスクワークって冷え性になりがちじゃないですか？
- 運動不足
- 汗をかかない
- エアコンが効きまくってて寒い
どうしたって体が冷えていきます。。。
なのでそこは「食事でカバーしよう」と考えました！
- 朝はお味噌汁に生姜を入れたりしょうが湯を作ったり。
- 夏は冷奴に生姜のすりおろしとちりめんじゃこをのせたり。
- お昼はお弁当で生姜焼きを作ったり
- 体を温める陽性食品の根菜類のおかずをたっぷり作ったり
にんにくは、ちょっと食べるの苦労しますね！
仕事日の朝とお昼にニンニクを食べるわけにはいかないので(笑)
にんにくを食べるのは夕飯や休日。
豚肉の野菜炒めなどで、にんにくを丸々一個たっぷり使います。
こんな感じで体を冷やさないことを徹底しました。
その3 【野菜＆水分】常温のミネラルウォーターで作った青汁を11時ころに飲む→カラダすっきり！
水分摂取はできるだけ暖かいものにすると良いです。
10度以下の冷たい飲み物は、夏でも控えめに！
自分の体温よりも低いものはできるだけ飲まない方が良いです。
この水分補給を、単なる水ではなくて青汁で私はやりました。
すると栄養がたっぷり取れて野菜不足もバッチリ補えます！
体の内側から元気になるような感じで、体重を減らすのにものすごく貢献してくれました♪
とにかく、おなかがスッキリします。
運動不足でお通じの調子も悪くなりがちでしたが、青汁で一発でした。
ダイエットをするとどうしても野菜を食べなきゃいけませんよね。
でも生野菜は体を冷やしてしまいがちです。
その点、青汁であれば常温のお水で割って飲むことができます。
「単に生野菜が食べるよりも体の冷えを心配する必要がない」
飲む時間帯としてはお昼前の1時間前。
「10時半から11時半くらいの間」に飲むようにすると、個人的にはかなりよかったです。
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コーヒーって、じつは体を冷やすんですよ！
（わたし毎日ホットコーヒー飲んでました……。）
コーヒー好きな方でも1日1杯までにしておきましょう。
コーヒーのベストタイミングは食後2~3時間。
- 朝7時前にごはんを食べて、9時過ぎに朝の1杯
- 12時すぎにランチを食べて、3時ころに1杯
などなど！
まとめ キツイ運動はなしでもダイエットは楽勝！
デスクワークになって以来、体重増加が止まらないと悩むあなたに
「163cm53kgを47kg（6キロ減）に戻した3つの方法」をご紹介しました。
- 【職場で運動】30分に1度席を立ってトイレに行く＋階段を３フロア分昇り降りする！
- 【身体を温める食事】毎食しょうが・にんにくを加える
- 【野菜＆水分】常温のミネラルウォーターで作った青汁を11時ころに飲む→カラダすっきり！
これでわたしは、1か月に１～2キロ。4ヶ月で元の体型を取り戻しました！
いまでは、お気に入りのファッションブランドのお店にも、気がねなく行けます♪
そこが一番うれしかったですね！！
あとは、実践するだけ。
ぜひ試してみてくださいね♪
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