【生理前イライラがひどい】PMSの情緒不安定から解放される単純すぎた3つのコツ

リラックス




あなたは「生理前に無性にイライラしてしまう」と悩んでいませんか?

  • 気が立って情緒不安定になる

生理前のストレスとかイライラって本当に嫌ですよね。
自分でも嫌だってわかっている。
だけど、どうしようもないところがあります。

「ストレスを和らげる方法はないものかしら?」

対策は色々考えられます。

でも見落としがちな対策が1つあります。

それは、食べものに気をつけること。

実は「食べものとストレス」と言うのは、大きく関係しています。

生理前のイライラとは、神経が緊張・興奮してホルモンのバランスが乱れることが原因。

そして一部の食べものにも、神経を緊張・興奮させる作用があります。

なので、

  • 興奮させる食べものは避ける
  • リラックスさせる食べものを選ぶ

これで良いわけです。

こういうわけで、食べものを変えれば、ストレスがとても和らぐ 効果があるのです。

ストレスフリーの食生活のポイントを3つご紹介しますね。

  • イライラを和らげる
  • ホルモンバランスを整える

そんな素敵な生活を送りましょう♪

対策その1 カフェインの入ってる飲み物は禁止!

ストレスの原因は、ホルモンバランスの乱れ。
そこから神経が極度に緊張・興奮する。
これがイライラの原因です。

たとえばカフェイン。
眠気をシャキッとさせる効果がありますよね。
神経に対して刺激を与えて興奮作用をもたらすのです。

なので、イライラしやすい時期にカフェインを飲むと
余計にイライラしてしまうことがあります。

「私はコーヒー飲む習慣はないよ」

いえいえ、実はカフェインが入ってる飲み物はコーヒーだけではないのですよ。

  • 紅茶
  • ココア
  • 緑茶
  • 栄養ドリンク
  • ビタミンCドリンク
  • ウーロン茶

などにも含まれています。

特に、もしあなたが

「午後や夕方にカフェインを摂取する習慣がある」

夕飯のお供にウーロン茶や緑茶を飲む。
よくありますよね。

そんなときは、ちょっと控えてみましょう。

それだけで、ものすごくストレスが軽くなることがあるかもしれません

対策その2 水分補給にはノンカフェインのハーブティーにリラックス効果!

「カフェインでの水分補給はダメ!」
という話でした。

「じゃあ何を飲んだら良いの?」
と言うと、ノンカフェインの飲み物です。

ノンカフェインのお茶といえば

  • ハーブティー
  • 麦茶

ハーブティーには、

  • アロマ効果
  • リラックス効果

こんな嬉しい効果があるのでオススメです。

特にカモミールには「イライラを鎮める働き」があります。

また40度から50度くらいの程よい「白湯」
ゆっくり飲むとデトックス効果もあります

イライラの症状がツラい時は「豆乳」を温めて飲むのもオススメです。

無調整豆乳でホットのソイラテを作るのも良いですね。
(1日1杯まで)

対策その3 海藻サラダにお肉かお魚。これでストレス耐性の栄養満点!

神経の興奮を鎮めて、リラックスに関わる栄養素としては、次のようなものがあります。

  • ビタミンb6
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • イソフラボン
  • ビタミンe

これらの栄養素は、女性のストレスに大きく関わります。

具体的な食べ物としては

  • カツオ
  • レバー
  • 海藻類
  • 大豆製品
  • ブロッコリー
  • アーモンド

などがオススメです。

要するに、

  • お肉
  • お魚
  • 海藻

この3つがとっても重要です。

これを毎日の食生活に当てはめるとこんな感じ。

  • お肉お魚は、毎食。
  • 海藻は、サラダやみそ汁や和え物で最低2食

これでバッチリ。
ストレスに負けない栄養満点の食事です。

まとめ

「生理前に無性にイライラしてしまう」と悩むあなたに
「神経をリラックスさせる3つの食事法」をご紹介しました。

  • 午後以降のカフェインを1週間やめる
  • 生理前はノンカフェインのハーブティーで水分補給
  • 食事は毎回お肉かお魚。1日2回は海藻類を

生理前、ツライときは、こういった食事法を試してみてください。

食べものは、あなたの味方です。
上手に活用して、いつも元気なあなたで過ごしましょう♪

【すぐ痩せ】アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、痩せる方法調べていたら、友だちが「ものすごいきれいな子」を紹介してくれたんです。

その子は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

そのきれいな子は、あまりにきれいだから逆に怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

そのものすごくきれいな子が、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクの紹介はこちらです。






今すぐ痩せ特集