あなたは「ビタミンCが不足している」と悩んでいませんか？
- 肌荒れがひどい
- 風邪をひきやすい
- サプリを検討中
お肌や体の不調は「ビタミンCを摂取」すれば回復する
とよく言われていますよね。
- キレートレモン
- C1000タケダ
- ハイチオールC
飲み物からサプリまで、ビタミンＣの配合をうたった商品はたくさん販売されています。
飲み物やサプリには、大量のビタミンＣが含まれています。
しかし、ちょっと待ってください。
安易にサプリに頼っていいものでしょうか？
あなたが肌荒れを治したり
抵抗力（免疫力）をつけるために、最初にすべきこと。
それはサプリメントによるビタミンＣ補給ではなく、
「食事の見直し」ではありませんか？
食生活を一切変えずに、
サプリメントだけを飲んでも、
効果は現れません。
ダイエットと同じです。
甘いものをドカ食いしながら、やせ薬を飲んでも
痩せられるはずがありませんよね。
肌荒れや抵抗力の弱まりは、
いろんな原因が複合的に積み重なって起こるものです。
- 睡眠不足
- 食生活の乱れ
この記事では、
「サプリメントに頼る前に、まずやるべきこと・見直すべきこと」についてご紹介します。
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サプリメント依存になっていない？
サプリメントに飲みだすと、
ついついサプリ依存が起こります。
「肌の手入れサボっちゃったけど、大丈夫。サプリメント飲むから。」
「今日は朝ごはん抜いちゃったけどサプリ飲んだから大丈夫。」
これは、せっかくのサプリの効果を台無しにしてしまうパターンです。
たとえサプリメントをたくさん組み合わせたとしても、補えない栄養素や成分はあります。
もしあなたが、サプリメントに頼りがちで、
そして「食事がおろそかになっている」ようなことがあれば、
まずは食事をとるということ意識しましょう。
本来サプリの役割は「食事で十分に摂取しきれない栄養素を、時々サプリで補う」ものでした。
しかしそれがいつの間にか逆転してしまい、
「メインがサプリ。食事は時々取れる時だけ。」
という事態になっている方もいます。
ここまで極端じゃないにしても、多かれ少なかれこのような習慣が当てはまる方は、注意しましょう。
食べものの中には、いまだ解明できない栄養素や成分があるのです。
たとえば「リンゴ1個で医者いらず」などと言いますよね。
これは、たとえば「糖質制限ダイエット」の観点からは、間違いです。
リンゴは糖質が高いので、おやつ・間食として積極的に食べるものではありません。
しかし「リンゴに含まれた私たちのまだ知らない何か」があるかもしれない。
私たちの健康にとても素晴らしい効果を発揮しているかもしれない。
こういうことが十分に考えられます。
今解明されてる栄養素をすべてサプリメントで補ったとしても、
それでも不足する何かがあるかもしれません。
だからこそ、サプリに安易に頼ってはいけない、という話になります。
ビタミンＣを摂るなら、まずはレモンを絞ってみよう
私たちは、サプリメントに頼り切るわけにはいきません。
色んな食物から、栄養素を複合的に摂ることが大事です。
ビタミンCは、サプリメントなら1粒で大量摂取できますね。
ちなみに、レモンまるまる１つのビタミンCの含有量は100mgと言われています。
それに対して、サプリやジュースは1000mgくらいはあります。
10倍の差です。
しかし、ビタミンCだけを大量摂取しても、
私たちは体内でそれを十分に活かすことはできないのです。
栄養素や食べ物は、一度に吸収できる量には限りがあります。
たとえば水分は、いっぺんに200mlが吸収の限界。
たんぱく質は、肉なら100g程度です。
それ以上飲んでも食べても、栄養にはならず、排せつしていきます。
かえって、胃腸や肝臓の負担になるばかり。
ビタミンCも水分と同じで、
いっぺんに摂取しても無駄が多いです。
だから、サプリよりも、まずはレモンを絞りましょう。
レモン何個分のビタミンＣなど必要ありません。
レモンを１つ絞り、アルカリ性のミネラルウォーターでレモン水を作りましょう。
レモンは食べると身体の中でアルカリ性に変わる、不思議な食べ物です。
これとアルカリ性（PH値８以上）のミネラルウォーターを飲むことで、
酸性食品ばかり食べている食事のPHバランスを整えられます。
アルカリ性の食品の効果については諸説ありますが、
少なくとも酸性食品の摂取過剰により、
血液のPHバランスが酸性に傾きかけます。
実際に酸性なんかに傾いたら、私たちは、間違いなく死に至ります。
それを防ぐために、PHバランスを保つべく、
体内のカルシウムをはじめとするミネラルが、奪われてしまうことは確かなようです。
こうした食事を根本的に改善していくことこそ、
ビタミンCをサプリで補うことよりも大切なことです。
まとめ
肌荒れや抵抗力の低下で悩むあなたに
「ビタミンＣ補給の前にやるべきこと」をご紹介しました。
もう一度まとめると以下の通りです。
- 手軽だからといってサプリに頼らないこと
- 「サプリ飲むから食事はいいや」という考えは×。
- 食事内容を変えていくことを考える
- ビタミンＣの補給は、生レモンを絞ったアルカリミネラルウォーターを
このような内容でした。
「サプリ１つで何でも解決！」
こうなれば、本当にラクでいいですよね。私もそうなってほしいです（笑）
しかし、現実はそうでもありません。
肌荒れを治したり、抵抗力を付けるには
身体の内側から変えていかなければなりません。
身体に有害な毒素をとりいれず、
身体に有益な栄養をきちんと摂取する。
ビタミンCのサプリメントはある程度「栄養」にはなりますが、
「デトックス」にはなりません。
面倒でも、まずは食事の見直しから始めましょう。
それがあなたの美容と健康をいつまでも保つ秘訣なのです。
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