食事の好みが「ダイエット」も「2人の関係」も左右する？
あなたは「外食で、男性と同じ量の食事」をしていませんか？
「最近の男の子は食べなさすぎだから……」
たしかにそうかもしれません（笑）
しかし、だからといって
男性と同じ量を食べるのを「当たり前」だと思ってはいけません！
男性とお出かけのときや、出勤日のランチのとき。
食事によって「ダイエット」も「2人の関係」も変わってきてしまいます。
この記事では「男性と食事に行くときに気を付けたい３つの注意点」についてご紹介いたします。
女性の方が男性より太りやすいワケ
とても残念な話ですが、女性は男性より太りやすいのです。
なぜなら男性と女性では「基礎代謝量が違う」からです。
基礎代謝は、人が生きていくために必ず必要なカロリーのことです。
体重や年齢や筋肉量によって、基礎代謝量は個人個人で変わります。
しかし、男女の基礎代謝の平均は、かなり違います。
たとえば20代から30代の男女ですと、
- 男性は1,500キロカロリーから1,600キロカロリー程度
- 女性は1,100キロカロリーから1,200キロカロリー程度、
このように、およそ400キロカロリー。
ご飯1杯分以上の差があります。
つまり男女が同じ量食べていたら、女性の方が明らかに太りやすくなるのです。
コンビニごはんや定食屋で完食している女性は要注意
「私は男性と一緒の量食べていないから、大丈夫」
という女性のあなた。
ちょっと待ってください。
コンビニのお弁当やパスタを完食していませんか？
コンビニ弁当の多くは、 「20代から30代の男性」をターゲットに作られています。
また町の定食屋さんも、男性をターゲットにしています。
つまり、女性には量が多すぎるのです。
男性をメインターゲットとする外食では、
「注文時にご飯を少なめにしてもらう」
コンビニでは
「おにぎりやパンやパスタを避け、お惣菜を組み合わせる」
こうすることにより、糖質をセーブすることができます。
逆に「カフェ」は女性がターゲットです。
だから「カフェ飯」は量も少なめです。
男性はカフェ飯を食べたがりませんよね（笑）
- 「少ないのにやたら高い」
- 「もっと食べたい」
と感じるのです。
男女では食事に対する考え方も正反対？
男性と女性では、「味の好み」や「食に対する考え方」も違いますよね。
女性は健康のために、ヘルシーな料理を好んで食べることができます。
しかし男性ときたら、そうではないのです。
彼らは「とにかく味の濃くて油っこい食べ物」を食べたいと考えます。
女性の皆さんは、愚かだと思っても、一応は理解しておきましょう。
こういうことに目くじら立ててしまうと、
あなたのダイエットはもちろん、 2人の関係までうまくいかなくなります。
ある女性の話があります。
優しい彼女は、愛する旦那さんの健康を考えて、
「豆腐ハンバーグ」や「海藻サラダ」のような、
「低カロリー・低糖質」の料理ばかりを作っていました。
しかし、その夫さんは、そんな食事では物足りなかったのです。
その結果、毎晩「食後に自分でパスタを作って食べるようになってしまった」そうです。
そして女性が「せっかくあなたの健康を持って作ったのに！」
と怒って喧嘩になってしまいました。
でも、そもそも男性はヘルシーフードなんか求めていないのです。
男性は「太ってもいいから、毒でもいいから、好きなものを美味しく食べたい」と考えるのです。
そんな男性の食事の傾向について、女性は意外と知りません。
「だからといって男性に合わせなきゃいけないの？」
いえいえ。男性に気を使って、毎晩2人で油っこいもの食べていたら、
今度は女性はカロリーオーバーになって太ってしまいますよね。
「なら、どうすればよいの？」
おすすめは、男性の分だけ「味をしっかり付けたおかず」を多く作ることです。
味付けのしっかりした肉野菜炒めや豚キムチなど、
「糖質は少ないけれども、しっかりボリューミーなおかず」を一品作ってあげましょう。
「しっかり食べたと満足できるメニュー」が良いです。
男性には味の濃い料理を一品プラスしてあげましょう。
まとめ
「男性と食事に行くときに気を付けたい３つの注意点」についてご紹介いたしました。
もう一度まとめると次の通りです。
- 男性と女性では、基礎代謝が400kcalも違う（お茶碗1杯半）
- 男女が同じ量食べていたら、女性の方が明らかに太りやすくなる
- 多くのご飯屋さんやコンビニは男性の食欲がターゲット
- おにぎりやパンやパスタを避け、お惣菜を組み合わせる
- 男性には「おかずを+1品」と考える
以上のような内容でした。
男性と女性は「代謝」も違えば、「食の好み」も違います。
このポイントを忘れなければ
きっとダイエットも2人の関係もうまくいきますよ♪
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