スーパーフードダイエットなら体調不良も改善!3つのポイントを伝授!




あなたはダイエットにつきものな「体調不良」に悩んでいませんか?

ダイエットで食事制限をすると、栄養が不足しがち。

そんなダイエットのサポート商品として、スーパーフードが話題です。

スーパーフードとは主に植物由来の健康食品の総称です。

「小さいけれど栄養素がたくさん入っている」

そんな食品ですね。

  • チアシード
  • キヌア
  • アサイー
  • マカ
  • ココナッツ
  • クランベリー

などなど。

海外セレブが愛用していることで、日本に紹介されました。

「美容とダイエットに大きな効果がある」という評判です。

さてこのスーパーフード。
果たして本当に効き目があるのでしょうか?

この記事では、スーパーフードのダイエット効果について、検証しました。

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スーパーフードの栄養価の高さは間違いなし!

スーパーフードは、小さいけれど栄養価の高い食品を集めた総称です。

先ほども例を挙げましたが、
特にアサイーは人気があります。

アサイーの健康効果は非常に高く、
アサイーのジュースはローソンなどのコンビニでも販売されています。

スーパーフードはいろいろな栄養素を含んでいます。

なのでスーパーフード自体は、決して悪いものでありません。

「別にスーパーフードにこだわらなくても、ほかの食品で栄養とればいいんじゃないの?」

こういう意見もあると思います。
おっしゃるとおりです。

「スーパーフードだけ食べていれば健康になれる」
「スーパーフードだけで痩せられる」
といった考えは間違いです。

ダイエットの食事で重要なのは、糖質の量を抑えること。
その上でしっかりとほかの栄養素を取ること。

これが、効果がきちんとあって、継続もできる食事の基本ルールです。

スーパーフードは小食な人やカロリー制限時におすすめ

もしあなたが

「食べるのが大好きで色々な食品をたっぷり食べている」

という方であれば、スーパーフードは必ずしも必要ではありません。

しかし、

  • もともと小食な人。
  • カロリー制限をしている人。

あなたがもしこのどちらかに当てはまるのであれば、
スーパーフードの利用価値はあります。

小食な方のダイエットや
カロリー制限ダイエットは、

「食べなさすぎによる栄養不足」を引き起こす可能性があります。

なのでスーパーフードを摂取すれば、様々な栄養を補給できるのです。


スーパーフード選びのおすすめ

スーパーフードだったら、何でもいいわけでらありません。

自分の食生活を振り返ってみて、
不足しがちな栄養素を書き出してみてください。

また、自分の体質や体調の悩みを振り返ってみてください。

そして
「これなら私の悩みを解決してくれそうだな」
「これなら必要な栄養素を豊富に含んでいるな」

と思えるスーパーフードを選ぶことがポイントです。

もう一点大事なことを。

それぞれの食品の糖質含有量はチェックしてください。

スーパーフードだから間違いないと思ってはいけません。
過信は禁物です。

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まとめ

「スーパーフードのダイエット効果と
どんな方にスーパーフードがおすすめか?」
についてお話ししました。

もう一度まとめると次のとおりです。

  • スーパーフードは小さいけど栄養素が豊富な食材の総称
  • スーパーフードは 小食な人におすすめ
  • スーパーフードはカロリー制限をしている方におすすめ
  • 普段からおかずをモリモリ食べてる人には、スーパーフードは必要ない
  • スーパーフード選びの際は糖質の少ないもの選ぶ
  • 選び方の基準は「自分の体調の悩みを解決してくれそうか?」「不足している栄養素を補えるか?」と考えるのがおすすめ

以上のような内容でした。

スーパーフードはうまく利用すればダイエットの強い味方です。
また、スーパーフードという物珍しい食品を利用すれば、ダイエットのモチベーションがなるという嬉しい副作用もあります 。

ダイエットは長期的な取り組みが必要です。
自分を飽きさせない工夫をいろいろしてみてくださいね。

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