あなたはダイエットにつきものな「体調不良」に悩んでいませんか？
ダイエットで食事制限をすると、栄養が不足しがち。
そんなダイエットのサポート商品として、スーパーフードが話題です。
スーパーフードとは主に植物由来の健康食品の総称です。
「小さいけれど栄養素がたくさん入っている」
そんな食品ですね。
- チアシード
- キヌア
- アサイー
- マカ
- ココナッツ
- クランベリー
などなど。
海外セレブが愛用していることで、日本に紹介されました。
「美容とダイエットに大きな効果がある」という評判です。
さてこのスーパーフード。
果たして本当に効き目があるのでしょうか？
この記事では、スーパーフードのダイエット効果について、検証しました。
スーパーフードの栄養価の高さは間違いなし！
スーパーフードは、小さいけれど栄養価の高い食品を集めた総称です。
先ほども例を挙げましたが、
特にアサイーは人気があります。
アサイーの健康効果は非常に高く、
アサイーのジュースはローソンなどのコンビニでも販売されています。
スーパーフードはいろいろな栄養素を含んでいます。
なのでスーパーフード自体は、決して悪いものでありません。
「別にスーパーフードにこだわらなくても、ほかの食品で栄養とればいいんじゃないの?」
こういう意見もあると思います。
おっしゃるとおりです。
「スーパーフードだけ食べていれば健康になれる」
「スーパーフードだけで痩せられる」
といった考えは間違いです。
ダイエットの食事で重要なのは、糖質の量を抑えること。
その上でしっかりとほかの栄養素を取ること。
これが、効果がきちんとあって、継続もできる食事の基本ルールです。
スーパーフードは小食な人やカロリー制限時におすすめ
もしあなたが
「食べるのが大好きで色々な食品をたっぷり食べている」
という方であれば、スーパーフードは必ずしも必要ではありません。
しかし、
- もともと小食な人。
- カロリー制限をしている人。
あなたがもしこのどちらかに当てはまるのであれば、
スーパーフードの利用価値はあります。
小食な方のダイエットや
カロリー制限ダイエットは、
「食べなさすぎによる栄養不足」を引き起こす可能性があります。
なのでスーパーフードを摂取すれば、様々な栄養を補給できるのです。
スーパーフード選びのおすすめ
スーパーフードだったら、何でもいいわけでらありません。
自分の食生活を振り返ってみて、
不足しがちな栄養素を書き出してみてください。
また、自分の体質や体調の悩みを振り返ってみてください。
そして
「これなら私の悩みを解決してくれそうだな」
「これなら必要な栄養素を豊富に含んでいるな」
と思えるスーパーフードを選ぶことがポイントです。
もう一点大事なことを。
それぞれの食品の糖質含有量はチェックしてください。
スーパーフードだから間違いないと思ってはいけません。
過信は禁物です。
まとめ
「スーパーフードのダイエット効果と
どんな方にスーパーフードがおすすめか？」
についてお話ししました。
もう一度まとめると次のとおりです。
- スーパーフードは小さいけど栄養素が豊富な食材の総称
- スーパーフードは 小食な人におすすめ
- スーパーフードはカロリー制限をしている方におすすめ
- 普段からおかずをモリモリ食べてる人には、スーパーフードは必要ない
- スーパーフード選びの際は糖質の少ないもの選ぶ
- 選び方の基準は「自分の体調の悩みを解決してくれそうか？」「不足している栄養素を補えるか？」と考えるのがおすすめ
以上のような内容でした。
スーパーフードはうまく利用すればダイエットの強い味方です。
また、スーパーフードという物珍しい食品を利用すれば、ダイエットのモチベーションがなるという嬉しい副作用もあります 。
ダイエットは長期的な取り組みが必要です。
自分を飽きさせない工夫をいろいろしてみてくださいね。
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