【食べもの残せないから太る】もったいない思考から脱却する3つの方法




あなたは「食べ物を残す罪悪感」で悩んでいませんか?

  • 「食べものを残すな」と厳しくしつけられた
  • 全部食べきらないと気が済まない
  • その結果太ってしまう

物を大事にする「もったいないの精神」は日本人の美徳ですよね。
どこか外国の女性が「もったいない」という言葉にいたく感動したそうで、
「世界中にもったいないという言葉を広めた」ということで表彰された。
なんかそんな話を英語の教科書で読んだような記憶があります。

ちなみにMOTTAINAIは、英語で言うと”Whatawaste!”
なんて言ったりします。(※なんてムダ!)

あなたは子供の頃から、親に

  • 食べ物粗末にしてはいけません
  • 残さず食べなさい

こんなふうにしつけられたのではないでしょうか?
こうした方のなかには

  • 残すと悪いなと感じる
  • お皿をきれいにしないと

と、気に病む方がいます。

こういうタイプの方は、お腹がいっぱいになっても残せません。
「食べ物を粗末に扱うとバチが当たる」と思う。
そして食べ過ぎてしまうのです。

でも大丈夫。

このケースの食べ過ぎは、いくつか工夫をすれば防げます。

「残さず食べて太らない3つの方法」をご紹介します。

方法その1 自炊の場合は盛り付けを少なく

自炊の場合は、買い物の仕方が大事です。
そこで勝負の7割は決まります。

「買い物のコツ」については別の記事でもご紹介したのでよかったらご覧ください。

【スーパーの食材買い物が苦手】たった1分で30分時間節約できる5つの方法

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【食べたいものがない】買い物でおいしい食材を必ず見つける3つの方法

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調理の段になったら、たくさん作ってはいけません。
「食べきらないと」と思って食べ過ぎになってしまいます。
最初から「材料を買う量」と「作る量」を抑えましょう。

「食事を何日か分、いっぺんに作るんだけど。」

そんなときは、すぐに

  • 「その日に食べる分」
  • お弁当などに回す分」

を分けましょう。
これは「食べる前」にやりましょう。
食べ終わってから残りをストックにするよりも、先に食べる量を決めておくのがコツです。
ストックする分は、すぐにタッパーや保存袋などに入れて、冷蔵庫や冷凍庫にしまってください。

食べる時は小さいお皿に盛りつけましょう。そして「食べきったら、おかわりする」という形にしましょう。

たくさん作りすぎて「食べきれないな」と感じたら、ご近所におすそ分けも良いでしょう。

方法その2 外食の場合はご飯を半分以下に頼む

外食の場合は、注文する時に

  • ご飯を半分にしてください
  • ご飯を少なめにしてください

とお願いしましょう。

太る原因のほとんどは、糖質の過剰摂取です。
そして糖質が最も含まれているのは、穀物の炭水化物です。

お米・パン・麺類・粉もの

全て大量の糖質が入っています。
これらを半分にするだけでも、あなたのダイエットの効果はまるで違ってきます。

(ランチにパスタとか、サンドイッチとか、だめなんですよ)

糖質が太るという話は、当サイトで色々とご紹介しています。

【糖質制限ダイエット入門】今日の食事に悩んだ時に役立つ5つのコツ

2017.03.31

【必ず痩せる】体重が減らざるを得ない!糖質制限を成功させる10のコツ(前編)

2017.03.30

「それでも量が多いな」と感じたら、

  • 友だちと食べてるときは、食べてもらう
  • 食べる前に取り分ける

などなど、同席者に頼りましょう。
逆に考えれば、

「1人で食べるときは、量が見通せないメニューを注文しない」

と考えておくのがコツです。

方法その3 出来合いのお惣菜はその日の分だけ買う

「時間がないとき・疲れたとき」

スーパーでお惣菜を買うのが便利で助かりますよね。
そのとき、「足りなくなったら困ると多めに買う」

これは「厳禁」です。
1食で食べきれる分量はどれくらいか?

よく考えて買いましょう。

太らないお総菜

【糖質制限ダイエットお惣菜をスーパーで買う】痩せるメニューはこう選べ!

2017.04.01

まとめ

「残すことに罪悪感があって食べ過ぎる」と悩んでいる方に、
「残さず食べても太らない3つの方法」についてご紹介しました。

  • その1 自炊の場合は、盛り付けを少なくする
  • その2 外食の場合は、ご飯を半分以下にする
  • その3 お惣菜を買う場合は、その日の分だけにする

残すことで感じるイヤな気持ち。
感じないようにするのは難しいですよね。

でも、何かきっかけがあると、コロッと変われたりします。

あなたに「食べものを残す勇気を与える」名言をご紹介します。

ダイエットには「残す勇気」が大切。
その一口を食べなければ幸せになれる。

頼むときは少なめに。
多ければ人目を気にせず躊躇せず残す。
もったいないと言いたいなら、まず痩せろ。

「残さない工夫」と「残す勇気」で、あなたの食生活はきっと良くなりますよ♪

アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、ネットで痩せる方法調べていたら、「痩せぐせマスター」とかいう変な人に出会ったんです。

彼は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

痩せぐせマスターはめちゃくちゃ怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

その痩せぐせマスターが、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクとはこちらです。