糖質制限が続かない何をすればいい?継続の秘訣は1日1回15秒〇〇するだけ


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ダイエットが続けられない・・・

何をやっても最初の2週間くらいは張り切って頑張るんだけど、全然続かない。

私も何度も何度も、ダイエットや運動失敗しました。

20代前半のころ、ジムにかよいました!
プールで泳いだり、トレーニングルームで走ったり。
でも段々めんどうになって、2か月後には週2回お風呂だけ通う日々。。。
それが週1回、月2回、月1回となり。。。
10ヶ月くらいでお金がもったいなくてやめちゃいました。

20代後半、ぶら下がり健康器具も買いました!!!
けんすい、ディップス、うでだて、がんばりました。
でも段々かったるくて、ソファに座ってばっかり。
絨毯に寝転がってばっかり。

ぶら下がり健康機なんてたった10秒でもいいわけです。
その10秒がどうしてもできない。

そんなひどすぎる私の意志力。

それを解決したのは精神論でも努力論でも何でもなく、

「スタートをとても小さな一歩にする」という方法でした。

ここでは、糖質制限を続けられない

と言うパターンに当てはめますけど、どんな悩みでも当てはめられますよ。

ジョギングを続けたい
トランポリンを続けたい
甘いものを少しずつ減らしたい

なんでも応用できますよ(^^♪

糖質制限の初めの1歩は「15秒想像するだけ」でいいです。

糖質制限まったく初めてで、自信もない場合。
最初は、1日15秒だけ時間を使いましょう。

必要なものはありません。
食事を変える必要もありません。

ただ、想像してください。
あなたがお米なしでステーキを食べる場面を。

目を閉じて、できるだけ、五感を全て使うようにはっきりとイメージしてください。

「自分はいま、超高級なレストランでステーキを食べるところだ」
「目の前にはおいしそうなステーキがあつあつで良い匂いで湯気がたっている」
「ジュージュー鉄板が鳴っている」
「重みとつめたさのあるフォークとナイフを持つ。切るとすぱっと切れる」
「ぽたぽた肉汁が垂れないように口に運ぶ」
「とけるような、脂ののったおいしいお肉」
「高級志向だから、お米もパンもテーブルには出てこない」
「ごはんなんか全然いらない。むしろお肉のじゃまになる」

こういう感じで1日15秒だけでいいです。
そうすると、段々お肉を食べること・ご飯抜きの食事に抵抗がなくなってきます。

最初はここから始めましょう。

ダイエットの想像はツラいイメージだけど、糖質制限なら楽しい場面を想像しやすい

ポイントは、「その想像が楽しいかどうか?」です。

苦痛であれば、それはもうどんどん逆効果になるので、やめましょう。

「それを実現できたら楽しいだろうな~」という想像をしてみてください。

自分に否定的だったり、ネガティブな想像はしなくてOK。

楽しい想像であれば、少しずつその時間を延ばしていってください。

15秒を30秒に。
30秒を60秒に。

こうして毎日想像するだけ。
別に想像だけじゃ痩せないです。
ばかみたいな話に聞こえるかもしれません。

でも1か月続けたら?
メンタルが変わります。

「糖質制限、しようかな」

自然に思えるんです。

がんばってない。

ここ超重要です。

もう1度言います。

がんばってないのに、糖質制限できるんです。

これがカロリー制限とかだと、うまくいきません。

「痩せたあとの私」は想像できます。
大いに想像しましょう。

でも、「おいしいものを食べてる私」
これはカロリー制限ではなかなか想像できませんよね。

その点、糖質制限であればいくらでも高級な食べものを想像できます。

A5和牛のサーロインステーキ
比内地鶏のソテー
鹿児島黒豚
ラム肉
鹿肉ジビエ
本マグロの刺身
大トロ

うーん、おいしそう~~~。

糖質食べなければ、おもしろいほど痩せていきます(^^)/

   

30kg痩せたい

なぜステーキを食べるシーンを想像するだけで痩せるの?

「そんな都合よくいくわけないじゃん」と思うあなたへ、解説します。
ちゃんと心理学の効果が認められてるのですよ。

ベイビーステップという言葉があります。
「小さな1歩」と訳せばしっくりきます。

何か新しいこと
自分の思考行動習慣に変化をあたえようとするとき

脳は抵抗するそうです。
やめろと。現状維持バイアスなどという概念もあります。

ベイビーステップとは、「脳が変化に気が付かないほど小さな1歩」
それによって、段々と変化に自分の脳を馴れさせようという考え方です。
まるで「だるまさんがころんだ」のようですね!

その小さな小さな1歩が「想像」なのです。
びっくりするほど小さな1歩。
だけど「想像して楽しい」「明るい未来」
そういうことの大切さって、あります。

想像が楽しくなって来れば、自然と行動に移行することができます。

だから、楽しい想像をする!!!

まとめ ダイエットが続けるコツ秘訣は「楽しい食事を想像すること」

糖質制限ダイエットは続けられないと悩むあなたは、15秒の想像から始めましょう!

ポイントは

楽しい想像
五感を全部使う具体的な想像
少しずつ想像の時間を延ばす

ダイエットは、想像から!!!

極論すれば、きちんと「楽しい想像をするだけ」で、ダイエットは成功できます。

小さな1歩。ベイビーステップ。試してみてください♪

 

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