あなたは「更年期障害で太り始めた」と悩んでいませんか？
- 更年期障害に悩むようになってから体重が増え始めて困っている
- 今までと同じように食べているのに体重が増えてきた
年齢を重ねるごとに体重が増える。男女問わず大勢いますよね。
でも、特に女性の方は、大変なんです。
すっごい太りやすくなっちゃうんですよね。。。
でも、大丈夫！
更年期なんか、食事をちょっと変えるだけで、余裕で克服できちゃいます。
- さらば更年期!
- さらばイライラ!
- さらば老けて疲れた私！
食事を変えて、栄養をたっぷり摂れば、元気いっぱいです。
むしろ、20代や30代よりも元気になれて、「私こんなにエネルギーにあふれていたんだ」と感動できます。
毎日が楽しくて仕方のなくなる40代・50代を過ごせますよ♪
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更年期太りの対策は運動よりも食事（糖質制限）です！
運動ももちろん大切です。
でも、更年期で太りやすくなってしまったら、食事を変えましょう。
重要度は、食事9割・運動1割です。
食事をどう変えるかというと、糖質制限食がおすすめです。
カロリー制限は、良くないです！
痩せすぎるし、基礎代謝が落ちます。
ただでさえ年齢とともに基礎代謝が落ちていきますよね。
そこにカロリーを制限されたら、もっと落ちます。
1000kcalしか摂っていないのに全然痩せない。
おなかのたるみ、顔のしわ。首のたるみ。全然取れない。
そんな地獄みたいな思いは、味わいたくありません。
糖質制限は、カロリーなんか控える必要なし！
お腹いっぱい食べてOKです。
何を食べるかというと、
お肉
お魚
たまご
チーズ
ナッツ
バター
生クリーム
などなど。
砂糖と主食さえ食べなければ、何を食べてもOKです。
「白米だめなの？」
はい。ためしに3週間ほど、ごはんパンめん類とお砂糖を控えてみてください。
ビックリするほど痩せますよ。
50代の肥満のおじさんなど、3週間で20kg痩せるような人もバンバンいます。
もう更年期は、人生を変える大チャンスです。
この危機をうまく乗り越えられれば、あなたの人生は一変します。
それは糖質制限をするだけです♪
更年期障害のイライラや冷や汗も、糖質制限で全部治ります
更年期障害のツラい症状にも、糖質制限が効きます。
栄養たっぷりな食事なので簡単に治りますよ。
薬なんかに頼りたくないですよね。
大事なのは、ミネラルとビタミンB群を摂取すること。
ビタミンB群は、お肉やお魚に含まれています。
ミネラルで特に必要なのは鉄分と亜鉛です。
これが豊富なのは、
レバー
牡蠣
あさり
つまり、お肉と魚介類をとにかく食べまくりましょう。
量も半端じゃなく食べてOKです。
目標としては1日当たり
- お肉とお魚合わせて400g
- 卵３つ
- チーズ60ｇ（100円のベビーチーズ1つ分）
これくらい食べてOKです。
「そんな食べたら、ダイエットにならないじゃない！！」
大丈夫なんです！
糖質さえ食べなければ、太りません！
ここは、信じてやってみてください。
ほんと注意してほしいのは、
↑の量を食べて、さらに「主食やお菓子」を食べたら、ぶくぶく太ります。
カラダも不調まっしぐらです。1か月で5kg太ってもおかしくないです。
でも、主食やお菓子を食べなければ、どんどん痩せます。
「大丈夫かな？」って不安になるくらい、超スピードで体重が落ちますよ。
しかも、超元気です。
むかしダイエットでツラい思いしたあなたも、安心していいですよ。
糖質制限は、肌のつやも良くなるし、油もとるから女性ホルモンもばっちり満ち足ります。
女性らしい美しい身体のラインになって、美ボディを手に入れられます。
更年期のイライラ・ストレスを劇的に軽くするにはビタミンCとビタミンE！
更年期って、イライラしますよね。
重いストレスは活性酸素を増やします。
活性酸素は老化物質みたいなもので、更年期障害の症状より重くさせてしまうんです。
この活性酸素をやっつけてくれるのが、ビタミンCとビタミンEです。
この２つが、アンチエイジングになるんです(^^)
ビタミンCは野菜にたっぷり入っています♪
ビタミンEは、アーモンドやアボカドがおすすめですよ。
更年期障害対策に野菜をたくさん食べるのは効果ある？
野菜、たくさん食べるべきです！
ビタミンB群と鉄分亜鉛は、お肉とお魚が必要です。
そのほかにも、野菜はとにかく必要です。
食べれば食べるだけ良いです。
でも。
お肉・お魚・たまご・チーズを食べる方が重要です。
40代50代になって、食欲も落ちてきているのではないでしょうか？
そんなあなたは、野菜よりもたんぱく質を優先してください。
「ダイエットのために最初に野菜を食べましょう」ってよくありますよね。
でも、年齢が重なってくるとつまり野菜だけでお腹いっぱいになっちゃったりしませんか?
これは、NG！
それだったら、野菜を食べず、最初からお肉をガッツリ食べまくりましょう。
正直、お肉とお魚とたまごを食べるだけでも精一杯だと思います。
なので、野菜は飲みもので補っちゃうといいです。
野菜ジュースですね。
ただ、野菜ジュースには欠点があって、糖質が高いんです。（1本15~25gくらい）
糖質制限にならなくて、ダイエットの邪魔になっちゃうんですね。
そこで、青汁がおすすめです。
青汁はコップ1杯で糖質が1g前後。
しかも野菜たっぷり。
野菜の原料もいいですね。
- 大麦若葉
- 明日葉
- ケール
どれも、ふだんは食べられない野菜です。
しかも、野菜の中でトップクラスの栄養を誇っている野菜です。
そんなすばらしく高品質で高栄養な野菜を青汁は使っていますよ。
最近は、20代30代の若い女性もダイエットで青汁を飲んでいます。
ダイエットしたいなら、40代50代でも、絶対若い人向けの商品を使ったほうが良いんですよ。
なぜなら、シニア向けだと、昔からある商品で、メーカーもあんまり改良してないことも多いのです。
若い子は流行や効き目にすごい敏感です。しかもインターネットで、すぐ口コミを拡散させます。
なので、メーカーも悪く言われないよう必至なんですよね。
そこで私からおすすめなのは、↓です。
モデルも大注目のダイエット青汁です⇒【20代30代最後の本気ダイエット】始めるなら青汁が一番！中でもオススメの商品とは？
そもそも、どうして更年期で太りやすくなるの？
これは加齢によって基礎代謝が落ちるからです。
そうするとエネルギーが余って、中性脂肪に変わります。
このため
- それまでと同じ食生活
- 運動量も変わらない
それだとどうしても脂肪が付きやすくなるのです。
だから「カロリー制限！」となっちゃうんですけど、先ほども言った通りこれは×！
基礎代謝がもっと下がっちゃうからですね。
「更年期からの肥満を防ぐ」にはどうすればよいでしょうか？
それは2つ。
- 食生活を改めて見直すこと
- 適度な運動すること
平凡ですが、これが1番いいんですよね。
そして、糖質制限なら、「お腹いっぱい食べて栄養たっぷり。しかも痩せる」
更年期対策には、糖質制限！
これが完璧です(^^)/
まとめ 肉と魚とナッツで更年期の悩みを解決！
「更年期障害で太り始めた」と悩むあなたに
「更年期障害の肥満を軽減する食事法」についてご紹介しました。
- ミネラル（特に亜鉛・セレンなど)
- ビタミンB群（豚肉など)
- ビタミンE（アーモンドなどのナッツ類）
これらを積極的に食べてください。
更年期の悩みからさようならするには、
- 良質の野菜
- 良質なタンパク質
これらをしっかり食べれば、もう大丈夫です。
- ミネラル（特に亜鉛・セレンなど)
- ビタミンB群（豚肉など)
- ビタミンE（アーモンドなどのナッツ類）
などを食べることで、症状はとても軽くなりますよ。
更年期のツラさは、女性なら誰もが経験することです。
糖質制限をすれば、
- 丸みを帯びた女性らしい体型になる！
- 髪の毛を艶やかに保てる！
- 血管を強く柔らかくなる（心血管疾患の予防）
- 骨を丈夫にして骨折しにくい！
- 中性脂肪や血中コレステロール値が正常値！
- 内臓脂肪をつきにくい！
いいことずくめです。
肉
魚
たまご
チーズ
野菜（青汁でもOK）
こんなに食べていいんですから、楽勝じゃないですか？(^^)
気持ちを楽にしましょう。
「美味しいもの食べてストレスなしで痩せよう」
これくらいの気持ちでいると、不思議とダイエットに成功するんですね♪
更年期なんて何のその！ 気楽な気持ちで乗り越えていきましょう♪
ついに登場！ すっぴん寝巻きでできる最強ダイエット
ダイエット、面倒ですよね。
それがついに、面倒じゃなくなりました！
自宅でダイエット動画を見るだけで、どんどん痩せられます。これはやばすぎる(笑)
ダイエットのプロが監修した動画なので、信頼性も抜群。
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