朝食グレープフルーツダイエット1週間で痩せない人が知るべき3つのポイント




あなたは1日3食のなかの1食を「フルーツだけ」で済ませていませんか?

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  • りんごダイエット

これまでフルーツによるダイエットは様々出てきました。

いま話題なのは、グレープフルーツダイエット。

グレープフルーツに含まれるビタミンやミネラルが健康にいいと言われています。

そのため朝食などを
「グレープフルーツに置き換えてダイエットしよう」
というのが話題になっています。

置き換えダイエットの一種ですね。

同じようなことがキウイフルーツでも言われています。

置き換えダイエットは、

  • プロテイン
  • サラダ
  • ヨーグルト
  • しらたき
  • そうめん
  • フルーツ

などなど、色んな材料があります。

「結局、どれがおすすめなのか?」
「置き換えダイエット自体、効果があるのか?」
ということが問題です。

そして「グレープフルーツダイエットは意味があるの?」

この疑問について、「3つのポイント」をご紹介します。

3つのポイントを知ることで、
グレープフルーツを利用したダイエットの効果を、何倍にも高められますよ。

「グレープフルーツの匂いを嗅ぐだけのダイエット」については、こちらもご覧ください♪

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ポイント1 酸っぱいフルーツにも「内臓脂肪を増やす果糖」がたっぷり!

グレープフルーツ半分(2分の1)の糖質量は、およそ18g

まず前提として、グレープフルーツは果物です。
そして酸っぱい果物にも「果糖」はたくさん含まれています。

果糖の含まれていないフルーツは、アボカドくらいです。
アボカドはフルーツでは本当におすすめです。

こちらではアボカドがむくみ解消に効くことを紹介しました。↓

【むくみスッキリ】ぷよぷよ下半身の原因、塩分過多を改善する3つの減塩方法とは?

確かに、果糖は血糖値を上げません。
血糖値の上昇は、肥満を引き起す原因の1つ。

だから「フルーツなら血糖値を上げないから太らない!」

と考える方もいらっしゃいます。

でも、それはちょっと間違い!

たくさん食べるのは、ほかの甘い果物と同様×です。
フルーツに含まれる糖質は、果糖だけではありません。

果物の糖質は「果糖・ショ糖・ブドウ糖・糖アルコール」などです。

紙パックの100%ジュースなどの、栄養成分表をご覧になったことがありますか?

180ml、青森産100%リンゴジュース。
なんかヘルシーそうですよね。
でも糖質量。25g程度あります。

果糖は血糖値を上げません。
そのかわりに、肝臓に直接入り込み、脂肪肝となる確率が高いのです。

「果糖はの摂取は、ブドウ糖の同量摂取より内臓脂肪が3倍増える」

というデータもあるのです。

「グレープフルーツを食べれば痩せる!」

こう考えるのは、間違いです。

グレープフルーツには、ビタミンCがとても多い。
なので、身体の調子は整えてくれます。

ここを勘違いすると「全然ダイエットにならない・・・」という可能性大!

ポイント2 「朝食は果物だけ」は痩せない! あくまでデザートとして食べて!

「果物はヘルシー」というイメージをお持ちではありませんか?

確かにスナック菓子やインスタント食品に比べれば、はるかにヘルシーです。
しかし、果物といえども、糖質量は多い食品。

むしろ果物は、短期的にはヘルシーなようにも思えますが、
長期的に見ると意外に危険な食べものなのです。

また「置き換えダイエット」を実践して
「朝食をまるまるグレープフルーツだけ」にしてしまう。

これはよくありません。

1食の食事全てを「何か1つの単品」に置き換えてしまうのは、おすすめしません。
なぜなら、たんぱく質や脂質といった「必須栄養素」の摂取不足が懸念されるからです。

たしかに、カロリー摂取量が減りますから、体重は落ちるかもしれません。
しかし過度な食事制限や置換ダイエットによって、栄養不足を招くとどうなるでしょう?

  • 肌トラブル
  • 便秘
  • ストレス
  • 冷え性
  • シワやたるみ

こうしたトラブルの原因になるのです。

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カロリー制限にこだわらず、グレープフルーツは
「ヘルシーなおやつ・デザート」という認識で、摂取しましょう♪

ポイント3 柑橘類は香りに秘密がある! ダイエット効果が期待されています

ここまでご覧頂いたら、きっとあなたはこう思っていらっしゃるのではないでしょうか?

「グレープフルーツダイエットなんて何の意味があるの?」

実は、グレープフルーツ。ダイエットに「とってもいいところ」が1つあるんです。

グレープフルーツの香りには「食欲を抑える効果がある」と言われます。

これです。これがすごいのです。

グレープフルーツは、アロマの材料に使われることもあるんですよ。

フルーツ、特に柑橘系の果物を原料にするアロマテラピー。
これは、リラックス効果(ストレス解消)も含め、
ダイエットの効果に有利な働きがあると言われています。

ただし、まだまだ医学的な検証は行われていません。
これからの研究が待ち望まれるところです。

ご自宅にアロマのディフューザー等がある方は
ぜひ「グレープフルーツの香り」などを試してみてはいかがでしょうか?

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グレープフルーツジュースダイエット市販のおすすめ商品はコレ!

グレープフルーツダイエットで一番難しいこと。
それは「新鮮なグレープフルーツを毎日食べること」です。

毎日スーパーでグレープフルーツを選ぶのは、結構大変です。

  • 売り切れっちゃってる!
  • 今日の果物はどれも新鮮味がなくて買う気になれないなぁ
  • 最近値段が高すぎ!

こんな感じで、悩んだことはありませんか?

そんなときは、グレープフルーツジュースを飲むのもおすすめです。

ジュースであれば

  • 鮮度管理された安全で新鮮な果物を食べられる
  • 保管もラク
  • 買い忘れもなくて毎日飲める

そういう意味では「ジュース」として飲むのは、とても良い選択肢です。

ではどの商品が良いのか?

色々とありますけど、私が試して一番よかったのは、おすすめはこちらです。

アロエ葉肉とビタミンC『ミリオンのアロエ&グレープフルーツ』

アロエとミックスなのが、ポイント。

一般に水分というのは、「液体よりも固体から食べる」ほうが、カラダへの吸収効率が良いんですよ。

単に水飲むよりも、水分たっぷりの果物を食べる方が、よりカラダがうるおいに満たされます。

そのため、スーパーに売っているような、安いサラサラのジュース。
これだと、せっかくの野菜の水分や栄養素が、こぼれおちてしまうんですね。

そこで、アロエです。
アロエの葉肉には「つぶつぶ感」「ねばねば感」があります。
これが、吸収を助けるんです。

「ねばねばの食べ物」って、身体によいイメージがありますよね。
アロエもそうなのです!!

  • ジュースなら、飲みやすいし、継続しやすい。
  • ジュースなら、「食べ過ぎ」も「食べなさすぎ」も防げます。
グレープフルーツダイエットを実践するなら、ぜひ検討してみてください。

『ミリオンのアロエ&グレープフルーツ』公式サイトをのぞいてみる

まとめ グレープフルーツダイエット効果を出すには?

「グレープフルーツダイエットの3つのポイント」について、ご紹介いたしました。

もう一度まとめると次の通りです。

  • 酸っぱい果物でも果糖はたっぷりなので、食べ過ぎ禁物。
  • 食事に置き換え禁止。ビタミンC補給できるデザートと考えよう。
  • グレープフルーツの香りには、食欲を抑える効果やリラックス効果があり、アロマでおすすめ
  • 効果を出すには、続けることが大事。続けるには、ジュースが一番ラクで確実。

以上のような内容でした。

朝食や夕食を「グレープフルーツ1つ」で済ませるのは×です。

また、食べ過ぎも×。
1日半分~1つくらいにしましょう。

グレープフルーツは、女性にとっては色々とありがたい食べ物です。
ぜひ上手に取り入れてみてくださいね♪

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突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、ネットで痩せる方法調べていたら、「痩せぐせマスター」とかいう変な人に出会ったんです。

彼は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

痩せぐせマスターはめちゃくちゃ怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

その痩せぐせマスターが、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクとはこちらです。