朝食グレープフルーツダイエット1週間で痩せない人が知るべき3つのポイント




あなたは1日3食のなかの1食を「フルーツだけ」で済ませていませんか?

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これまでフルーツによるダイエットは様々出てきました。

いま話題なのは、グレープフルーツダイエット。

グレープフルーツに含まれるビタミンやミネラルが健康にいいと言われています。

そのため朝食などを
「グレープフルーツに置き換えてダイエットしよう」
というのが話題になっています。

置き換えダイエットの一種ですね。

同じようなことがキウイフルーツでも言われています。

置き換えダイエットは、

  • プロテイン
  • サラダ
  • ヨーグルト
  • しらたき
  • そうめん
  • フルーツ

などなど、色んな材料があります。

「結局、どれがおすすめなのか?」
「置き換えダイエット自体、効果があるのか?」
ということが問題です。

そして「グレープフルーツダイエットは意味があるの?」

この疑問について、「3つのポイント」をご紹介します。

3つのポイントを知ることで、
グレープフルーツを利用したダイエットの効果を、何倍にも高められますよ。

「グレープフルーツの匂いを嗅ぐだけのダイエット」については、こちらもご覧ください♪

【香りダイエット】部屋に置くだけで脂肪燃焼効果のある驚きの果物とは?

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ポイント1 酸っぱいフルーツにも「内臓脂肪を増やす果糖」がたっぷり!

グレープフルーツ半分(2分の1)の糖質量は、およそ18g

まず前提として、グレープフルーツは果物です。
そして酸っぱい果物にも「果糖」はたくさん含まれています。

果糖の含まれていないフルーツは、アボカドくらいです。
アボカドはフルーツでは本当におすすめです。

こちらではアボカドがむくみ解消に効くことを紹介しました。↓

【むくみスッキリ】ぷよぷよ下半身の原因、塩分過多を改善する3つの減塩方法とは?

確かに、果糖は血糖値を上げません。
血糖値の上昇は、肥満を引き起す原因の1つ。

だから「フルーツなら血糖値を上げないから太らない!」

と考える方もいらっしゃいます。

でも、それはちょっと間違い!

たくさん食べるのは、ほかの甘い果物と同様×です。
フルーツに含まれる糖質は、果糖だけではありません。

果物の糖質は「果糖・ショ糖・ブドウ糖・糖アルコール」などです。

紙パックの100%ジュースなどの、栄養成分表をご覧になったことがありますか?

180ml、青森産100%リンゴジュース。
なんかヘルシーそうですよね。
でも糖質量。25g程度あります。

果糖は血糖値を上げません。
そのかわりに、肝臓に直接入り込み、脂肪肝となる確率が高いのです。

「果糖はの摂取は、ブドウ糖の同量摂取より内臓脂肪が3倍増える」

というデータもあるのです。

「グレープフルーツを食べれば痩せる!」

こう考えるのは、間違いです。

グレープフルーツには、ビタミンCがとても多い。
なので、身体の調子は整えてくれます。

ここを勘違いすると「全然ダイエットにならない・・・」という可能性大!

ポイント2 「朝食は果物だけ」は痩せない! あくまでデザートとして食べて!

「果物はヘルシー」というイメージをお持ちではありませんか?

確かにスナック菓子やインスタント食品に比べれば、はるかにヘルシーです。
しかし、果物といえども、糖質量は多い食品。

むしろ果物は、短期的にはヘルシーなようにも思えますが、
長期的に見ると意外に危険な食べものなのです。

また「置き換えダイエット」を実践して
「朝食をまるまるグレープフルーツだけ」にしてしまう。

これはよくありません。

1食の食事全てを「何か1つの単品」に置き換えてしまうのは、おすすめしません。
なぜなら、たんぱく質や脂質といった「必須栄養素」の摂取不足が懸念されるからです。

たしかに、カロリー摂取量が減りますから、体重は落ちるかもしれません。
しかし過度な食事制限や置換ダイエットによって、栄養不足を招くとどうなるでしょう?

  • 肌トラブル
  • 便秘
  • ストレス
  • 冷え性
  • シワやたるみ

こうしたトラブルの原因になるのです。

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カロリー制限にこだわらず、グレープフルーツは
「ヘルシーなおやつ・デザート」という認識で、摂取しましょう♪

ポイント3 柑橘類は香りに秘密がある! ダイエット効果が期待されています

ここまでご覧頂いたら、きっとあなたはこう思っていらっしゃるのではないでしょうか?

「グレープフルーツダイエットなんて何の意味があるの?」

実は、グレープフルーツ。ダイエットに「とってもいいところ」が1つあるんです。

グレープフルーツの香りには「食欲を抑える効果がある」と言われます。

これです。これがすごいのです。

グレープフルーツは、アロマの材料に使われることもあるんですよ。

フルーツ、特に柑橘系の果物を原料にするアロマテラピー。
これは、リラックス効果(ストレス解消)も含め、
ダイエットの効果に有利な働きがあると言われています。

ただし、まだまだ医学的な検証は行われていません。
これからの研究が待ち望まれるところです。

ご自宅にアロマのディフューザー等がある方は
ぜひ「グレープフルーツの香り」などを試してみてはいかがでしょうか?

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グレープフルーツジュースダイエット市販のおすすめ商品はコレ!

グレープフルーツダイエットで一番難しいこと。
それは「新鮮なグレープフルーツを毎日食べること」です。

毎日スーパーでグレープフルーツを選ぶのは、結構大変です。

  • 売り切れっちゃってる!
  • 今日の果物はどれも新鮮味がなくて買う気になれないなぁ
  • 最近値段が高すぎ!

こんな感じで、悩んだことはありませんか?

そんなときは、グレープフルーツジュースを飲むのもおすすめです。

ジュースであれば

  • 鮮度管理された安全で新鮮な果物を食べられる
  • 保管もラク
  • 買い忘れもなくて毎日飲める

そういう意味では「ジュース」として飲むのは、とても良い選択肢です。

ではどの商品が良いのか?

色々とありますけど、私が試して一番よかったのは、おすすめはこちらです。

アロエ葉肉とビタミンC『ミリオンのアロエ&グレープフルーツ』

アロエとミックスなのが、ポイント。

一般に水分というのは、「液体よりも固体から食べる」ほうが、カラダへの吸収効率が良いんですよ。

単に水飲むよりも、水分たっぷりの果物を食べる方が、よりカラダがうるおいに満たされます。

そのため、スーパーに売っているような、安いサラサラのジュース。
これだと、せっかくの野菜の水分や栄養素が、こぼれおちてしまうんですね。

そこで、アロエです。
アロエの葉肉には「つぶつぶ感」「ねばねば感」があります。
これが、吸収を助けるんです。

「ねばねばの食べ物」って、身体によいイメージがありますよね。
アロエもそうなのです!!

  • ジュースなら、飲みやすいし、継続しやすい。
  • ジュースなら、「食べ過ぎ」も「食べなさすぎ」も防げます。
グレープフルーツダイエットを実践するなら、ぜひ検討してみてください。

『ミリオンのアロエ&グレープフルーツ』公式サイトをのぞいてみる

まとめ グレープフルーツダイエット効果を出すには?

「グレープフルーツダイエットの3つのポイント」について、ご紹介いたしました。

もう一度まとめると次の通りです。

  • 酸っぱい果物でも果糖はたっぷりなので、食べ過ぎ禁物。
  • 食事に置き換え禁止。ビタミンC補給できるデザートと考えよう。
  • グレープフルーツの香りには、食欲を抑える効果やリラックス効果があり、アロマでおすすめ
  • 効果を出すには、続けることが大事。続けるには、ジュースが一番ラクで確実。

以上のような内容でした。

朝食や夕食を「グレープフルーツ1つ」で済ませるのは×です。

また、食べ過ぎも×。
1日半分~1つくらいにしましょう。

グレープフルーツは、女性にとっては色々とありがたい食べ物です。
ぜひ上手に取り入れてみてくださいね♪

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