生理前だけど少しでも痩せるには？停滞期をあっさりスキップできる豆乳の飲み方

あなたは「生理前でなかなか体重が落ちない」とお悩みではないですか？

ちゃんとダイエット頑張ってるつもり。
なのになぜか効果がいまいち。
１週間以上体重が変わらない。むしろちょい増え……。

生理前は水分や脂肪を溜め込み痩せにくい時期。
生理周期に伴うホルモンバランスの影響です。

「10日間ほど体重が停滞する」
これは、女性にはよくある現象なのです。

「生理前は、ダイエット生活をどう過ごしたらいいのかな？」

そんなお悩みに対して「生理前豆乳ダイエット」というダイエット方法が登場しました。

読んで字のごとく生理前の時期に豆乳を飲もうという話です。
いたってシンプルですね。

期間は１週間。
生理開始の１週間前から「毎日コップ1杯の豆乳を飲むだけ」。

「なんで豆乳なの？」
「本当に効果があるの？」
「生理前のつらさも改善されるの？」

これからご説明していきますね。

すると、生理前豆乳ダイエットの効果や注意点が、色々と見えてきます。

「女性特有の体の現象」。
「体重が減っていく仕組み」。

これらをしっかり理解すれば、生理までもあせらずに、
正しくコツコツとダイエットを続けていくことができますよ。

下記クリックで好きな項目に移動

1 生理前豆乳ダイエットはなぜ痩せる？
2 豆乳を飲むタイミングは朝食前がベスト！
- 2.1 豆乳は2日に1度で「ソイプロテインを毎日」が私のダイエット！
3 豆乳なら何でもいい？　ダメダメ、絶対に無調整豆乳を飲もう！
4 生理前の痩せにくい時期を乗り切るコツは「いつも通り過ごすこと！」
5 まとめ　焦らず落ち着いているために、体重を記録しよう

生理前豆乳ダイエットはなぜ痩せる？

「生理前に1週間豆乳を飲むだけで、生理後に痩せやすくなる。」

なぜでしょうか？

生理前は、水分と脂肪をためこみ、痩せにくい時期です。
長い方では、2週間続いたりしますよね。

女性には「ダイエットに大きな影響を与える」2つの女性ホルモンがあります。
それは 「エストロゲン」と「プロゲステロン」というホルモン。

「エストロゲン」の働きは「赤ちゃんが大きく育つスペースを作る」こと。
そのため内臓脂肪を減らしてくれます。

一方の「プロゲステロン」。
こちらは妊娠や出産に備えて「エネルギーを溜め込む」働き。
このエネルギーは、脂肪としてため込まれます。

この2つのホルモンが働く時期。
それは、生理と生理の間にある排卵を境に「約10日間ずつ」あります。

生理後約10日間は、エストロゲン期。
つまり、「内臓脂肪が減りやすい時期」です。
ここで糖質をカットし、有酸素運動などをすると効果テキメンです。

一方「プロゲステロン期」は生理前約10日間。
この時期は、運動してもなかなか減りません。
タイミングによって、「痩せやすい時期」と「痩せにくい時期」があるのです。

つまり

生理前は痩せにくい。
生理後は痩せやすい。

これは自然なサイクルですが、豆乳のおかげで、さらに痩せる効果が期待できます♪

豆乳を飲むタイミングは朝食前がベスト！

豆乳を飲む量は、1日1杯を限度にしてください。
あとで説明しますが、2杯以上は危険です。

では、その貴重な1杯。
いつ飲むの？

朝食前でしょ！！

ダイエットしている人でも「朝食はふつうに食べる」という方は結構います。
私も朝食を1番たっぷり食べています。
あなたもそうかもしれませんね♪

私は糖質制限ダイエットをしていますけど（痩せてからもずっと）、朝食は普通にご飯を食べてます。
主食などの糖質は、血糖値を上げます。
血糖値の上昇が激しいと、脂肪がたまりやすくなるんです。

ところが、豆乳を飲んでおけば、血糖値の上昇が緩やかになります。
なぜなら、豆乳はGI値の低い食品だからです！

食前に飲むことで血糖値の上昇を穏やかにし、脂肪がつきにくくなります。

さらにさらに！
朝食前に飲むことで腸のぜん動運動が活発になり、便秘解消効果も期待できます♪

ということで、豆乳は朝食前に飲むことがおすすめ♪

もし朝食前に飲み忘れたら？

しかたないですねー(笑)
そのときは、昼食前 or 夕食前にしましょう！
30分ほど前から飲むとちょうどいいですよ♪

豆乳は2日に1度で「ソイプロテインを毎日」が私のダイエット！

先ほど豆乳を飲む量は「1日コップ1杯までにしましょう」と説明しました。

なぜかというと、豆乳は効果がありすぎるからです。

どんな効果なのか？

それは、豆乳によって、生理のタイミングがずれることです。

大豆イソフラボンの力で「生理のタイミング」までずれてしまうのです。
豆乳に含まれる「大豆イソフラボン」。
この物質は、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌を促進します。

しかし、影響が強すぎるという欠点もあります。
健康な女性にある実験で、毎日コップ2杯の豆乳を与えたそうです。
そうすると

実験に参加した女性のほとんどが「月経のサイクルの乱れ」を経験した

こんな報告が出ているそうです。
大豆イソフラボンとは、これほど女性ホルモンに重大な影響を与えるのです。

まんがいち、生理サイクルが乱れたら、直ちに豆乳を控えましょう。
それくらい、イソフラボンはすごいのです。

なので、2杯以上は厳禁！
これだけは、しっかり守ってくださいね。

ちなみに私は、多くても2日に1度にしています。
そして、あいだの1日は、ソイプロテインで大豆をとっています。

「豆乳に頼りすぎず、大豆食品の良さをしっかり利用する。」
これがベストの方法です。
ソイプロテインは毎日飲みたいので、豆乳で割って飲んでいます♪

女性のプロテインは、ソイプロテインが一番おすすめ！

筋トレ好きの男性は動物性（ホエイ）プロテインを選ぶことが多いです。
でも女性は筋肉ムキムキよりもダイエット・美容・美肌ですよね！
それなら大豆植物由来のやさしいソイプロテインがおすすめです！
プロテインほど、美容やアンチエイジングに効果的なものはなかなかないです。

スリムでしなやかなボディラインを想像しながら毎日楽しく飲んでます
長年の肌トラブルが嘘みたいになくなって、スキンケア用品に悩まなくなった
体調が良くなってきて、身体を動かすのが楽しくて仕方ない
いくら頑張ってもとれなかった下腹ポッコリだったのに「うっすら腹筋が見えてきた」
モデルが着てるのと同じサイズの洋服が着られるようになった！

私のおすすめソイプロテインは「ジェシカズ・フォーミュラ」です。
これを毎日「ミネラルウォーター・牛乳・豆乳」とミックスして飲むだけ。

「冬なのに、白いカサカサ粉ふき肌にならない！」
「エアコンの乾燥し続けた部屋でもしっとり肌をキープ！」

プロテイン生活、始めてみましょう。

「ジェシカズ・フォーミュラ」の公式サイトをのぞいてみる。