生理前だけど少しでも痩せるには?停滞期をあっさりスキップできる豆乳の飲み方




あなたは「生理前でなかなか体重が落ちない」とお悩みではないですか?

  • ちゃんとダイエット頑張ってるつもり。
  • なのになぜか効果がいまいち。
  • 1週間以上体重が変わらない。むしろちょい増え……。

生理前は水分や脂肪を溜め込み痩せにくい時期。
生理周期に伴うホルモンバランスの影響です。

「10日間ほど体重が停滞する」
これは、女性にはよくある現象なのです。

「生理前は、ダイエット生活をどう過ごしたらいいのかな?」

そんなお悩みに対して「生理前豆乳ダイエット」というダイエット方法が登場しました。

読んで字のごとく生理前の時期に豆乳を飲もうという話です。
いたってシンプルですね。

期間は1週間。
生理開始の1週間前から「毎日コップ1杯の豆乳を飲むだけ」。

  • 「なんで豆乳なの?」
  • 「本当に効果があるの?」
  • 「生理前のつらさも改善されるの?」

これからご説明していきますね。

すると、生理前豆乳ダイエットの効果や注意点が、色々と見えてきます。

  • 「女性特有の体の現象」。
  • 「体重が減っていく仕組み」。

これらをしっかり理解すれば、生理までもあせらずに、
正しくコツコツとダイエットを続けていくことができますよ。

生理前豆乳ダイエットはなぜ痩せる?

「生理前に1週間豆乳を飲むだけで、生理後に痩せやすくなる。」

なぜでしょうか?

生理前は、水分と脂肪をためこみ、痩せにくい時期です。
長い方では、2週間続いたりしますよね。

女性には「ダイエットに大きな影響を与える」2つの女性ホルモンがあります。
それは 「エストロゲン」と「プロゲステロン」というホルモン。

「エストロゲン」の働きは「赤ちゃんが大きく育つスペースを作る」こと。
そのため内臓脂肪を減らしてくれます。

一方の「プロゲステロン」。
こちらは妊娠や出産に備えて「エネルギーを溜め込む」働き。
このエネルギーは、脂肪としてため込まれます。

この2つのホルモンが働く時期。
それは、生理と生理の間にある排卵を境に「約10日間ずつ」あります。

生理後約10日間は、エストロゲン期。
つまり、「内臓脂肪が減りやすい時期」です。
ここで糖質をカットし、有酸素運動などをすると効果テキメンです。

一方「プロゲステロン期」は生理前約10日間。
この時期は、運動してもなかなか減りません。
タイミングによって、「痩せやすい時期」と「痩せにくい時期」があるのです。

つまり

  • 生理前は痩せにくい。
  • 生理後は痩せやすい。

これは自然なサイクルですが、豆乳のおかげで、さらに痩せる効果が期待できます♪

豆乳を飲むタイミングは朝食前がベスト!

豆乳を飲む量は、1日1杯を限度にしてください。
あとで説明しますが、2杯以上は危険です。

では、その貴重な1杯。
いつ飲むの?

朝食前でしょ!!

ダイエットしている人でも「朝食はふつうに食べる」という方は結構います。
私も朝食を1番たっぷり食べています。
あなたもそうかもしれませんね♪

私は糖質制限ダイエットをしていますけど(痩せてからもずっと)、朝食は普通にご飯を食べてます。
主食などの糖質は、血糖値を上げます。
血糖値の上昇が激しいと、脂肪がたまりやすくなるんです。

ところが、豆乳を飲んでおけば、血糖値の上昇が緩やかになります。
なぜなら、豆乳はGI値の低い食品だからです!

食前に飲むことで血糖値の上昇を穏やかにし、脂肪がつきにくくなります。

さらにさらに!
朝食前に飲むことで腸のぜん動運動が活発になり、便秘解消効果も期待できます♪

ということで、豆乳は朝食前に飲むことがおすすめ♪

もし朝食前に飲み忘れたら?

しかたないですねー(笑)
そのときは、昼食前 or 夕食前にしましょう!
30分ほど前から飲むとちょうどいいですよ♪

豆乳は2日に1度で「ソイプロテインを毎日」が私のダイエット!

先ほど豆乳を飲む量は「1日コップ1杯までにしましょう」と説明しました。

なぜかというと、豆乳は効果がありすぎるからです。

どんな効果なのか?

それは、豆乳によって、生理のタイミングがずれることです。

大豆イソフラボンの力で「生理のタイミング」までずれてしまうのです。
豆乳に含まれる「大豆イソフラボン」。
この物質は、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌を促進します。

しかし、影響が強すぎるという欠点もあります。
健康な女性にある実験で、毎日コップ2杯の豆乳を与えたそうです。
そうすると

  • 実験に参加した女性のほとんどが「月経のサイクルの乱れ」を経験した

こんな報告が出ているそうです。
大豆イソフラボンとは、これほど女性ホルモンに重大な影響を与えるのです。

まんがいち、生理サイクルが乱れたら、直ちに豆乳を控えましょう。
それくらい、イソフラボンはすごいのです。

なので、2杯以上は厳禁!
これだけは、しっかり守ってくださいね。

ちなみに私は、多くても2日に1度にしています。
そして、あいだの1日は、ソイプロテインで大豆をとっています。

「豆乳に頼りすぎず、大豆食品の良さをしっかり利用する。」
これがベストの方法です。
ソイプロテインは毎日飲みたいので、豆乳で割って飲んでいます♪

豆乳

女性のプロテインは、ソイプロテインが一番おすすめ!

筋トレ好きの男性は動物性(ホエイ)プロテインを選ぶことが多いです。
でも女性は筋肉ムキムキよりもダイエット・美容・美肌ですよね!
それなら大豆植物由来のやさしいソイプロテインがおすすめです!
プロテインほど、美容やアンチエイジングに効果的なものはなかなかないです。

  • スリムでしなやかなボディラインを想像しながら毎日楽しく飲んでます
  • 長年の肌トラブルが嘘みたいになくなって、スキンケア用品に悩まなくなった
  • 体調が良くなってきて、身体を動かすのが楽しくて仕方ない
  • いくら頑張ってもとれなかった下腹ポッコリだったのに「うっすら腹筋が見えてきた」
  • モデルが着てるのと同じサイズの洋服が着られるようになった!
私のおすすめソイプロテインは「ジェシカズ・フォーミュラ」です。
これを毎日「ミネラルウォーター・牛乳・豆乳」とミックスして飲むだけ。

「冬なのに、白いカサカサ粉ふき肌にならない!」
「エアコンの乾燥し続けた部屋でもしっとり肌をキープ!」

プロテイン生活、始めてみましょう。

「ジェシカズ・フォーミュラ」の公式サイトをのぞいてみる。

豆乳なら何でもいい? ダメダメ、絶対に無調整豆乳を飲もう!

豆乳については、

  • 無調整豆乳であること
  • 1日に1本(紙パック)まで
  • 生理サイクルの記録を必ずとる

この3つのルールを必ず守ってください。
特に、無調整豆乳は絶対です。
コンビニやスーパーで売ってる紙パックの商品だと、3種類あります。

  1. 無調整豆乳(極薄い茶色・ほぼ白)
  2. 調整豆乳(緑色)
  3. 麦芽コーヒー(濃い茶色)

1番を選んでください。
調整豆乳は、油と砂糖がたっぷりで、太っちゃいます。

※ちなみにスタバやタリーズコーヒーのソイラテは、ぜんぶ調整豆乳。おすすめできませぬ……。

ポイント!
1日1本が「目安」ではありません。
1日1本が「上限」と考えてください。

子どもにも影響があるかも! と言われます。

【徹底解説】1日1杯の豆乳は子供のホルモンに悪影響!おすすめ大豆食品を紹介

2017.04.04

生理前の痩せにくい時期を乗り切るコツは「いつも通り過ごすこと!」

それでも生理前は痩せにくいもの。
でも、一番やってはいけないのは、焦ってしまうこと。

  • 過度に食事を制限
  • 激しい運動をする
  • 豆乳を2本も3本も飲む

なかなか体重が落ちないのは、不安ですよね。
だからといって、いつもと異なる不自然な行動に走ってはいけません。

大丈夫です。グッとこらえましょう。

  • 生理中にダイエットで、貧血になる方
  • 食欲がやたらにわいてしまう方
  • PMS(生理前のイライラなど)が激しくなってしまう方

ただでさえ体調が悪い時期です。
無理な制限はしないでくださいね。

しかも、この期間は「食べた分だけため込む」時期。
体重が増えがちです。

なので、以下のことを意識して過ごしてください。

  • あまり無理なエクササイズはしない。
  • 食べ過ぎに注意する。食べたい時は、糖質を避ける
  • 不自然な食生活や行動を極力控えて、いつも通り過ごす
  • 「体重が現状維持」できれば充分と考える。

生理前に「空腹感におそわれる」という方は、
こちらで対策方法をご紹介しました。

生理前の空腹感解消にはソイラテホット!PMSも楽になるおすすめ食材です!

2017.06.05

まとめ 焦らず落ち着いているために、体重を記録しよう

「生理前でなかなか体重が落ちない」と悩むあなたに、
「生理前豆乳ダイエットの効果と注意点」をご紹介しました。

  • 生理前豆乳ダイエットの効果は高い!
  • 豆乳を飲んでいいMAX量は、1日1本。
  • 2日に1本で、ソイプロテインを併用するのがおすすめ♪
  • 生理前は体重が落ちなくても、焦らず、いつも通りを心がけて!
  • 「生理前豆乳ダイエット」を実行する時は、あなたの生理サイクルを把握する!

今回の記事で一番お伝えしたかったのは、↑です。

「体重減らないと、どうしても焦ってしまう・もどかしい」

お気持ちはよく分かります。

そんな時は、体重を記録しましょう。
そうすれば、2週間ほど痩せなくても、落ち着いていられます。

毎日記録すれば、

  • 生理前プロゲステロン期は横ばい(現状維持)
  • 生理後エストロゲン期はグラフが右下がり

という軌道を描いていきます。

これでばっちりです。

最後に「ダイエットが思い通りに進まない時に、あなたを励ます名言」をご紹介します。

焦らない、腐らない、くじけない。
大丈夫。絶対、努力は報われる。

お手軽な方法に惑わされず、あなた自身の身体と心を信じてください。
大丈夫。きっとうまくいきますよ。

【すぐ痩せ】アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、痩せる方法調べていたら、友だちが「ものすごいきれいな子」を紹介してくれたんです。

その子は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

そのきれいな子は、あまりにきれいだから逆に怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

そのものすごくきれいな子が、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクの紹介はこちらです。






今すぐ痩せ特集