食べるとすぐ太る原因は冷え性体質!1か月で体脂肪を燃やす3つの方法

スニーカーでウォーキング


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あなたは「脂肪を燃焼できない」と悩んでいませんか?

  • 少し食べただけで太る
  • 体重がなかなか落ちない
  • 少し運動するとすぐに疲れてしまう
  • お腹の肉が落ちない

ダイエットのために運動しているのになかなか効果が出ないともどかしいですよね。

その原因は「基礎代謝力の低下」にあるかも。

もしあなたが

  • 体温が低い
  • 疲れやすい

といった症状に悩んでいるなら、基礎代謝が下がっているかも。

基礎代謝は何もしなくてもエネルギーを消費する量のことです。
つまり「カラダが太らない仕組み」。

基礎代謝の機能がサビつきはじめて、「からだが太りたがっている」状態と言えます。

  • そうすると運動しても運動しても、全く脂肪が燃焼してくれない。
  • 焦りや不安で、無理な運動や食事制限をしてしまう。
  • するとどんどん体調が悪くなる。


こんな負のスパイラルに陥るかも。

「どうしたらいいの?」

大丈夫。

「燃えるカラダを作る3つのコツ」についてご紹介します。

この方法を実践すれば

  • 日常生活でこまめに体を動かせる
  • どんどん体が温まって熱を放射する
  • バランスの良い生活で体の調子も良くなっていく

ぜひ実践してみてくださいね。

あなたの身体の太りやすさをチェック!

まずはあなたの身体の状況を把握しましょう。

何事も現状分析からです。

  • 少し食べただけで太る
  • 体重がなかなか落ちない
  • 少し動いただけで動悸・息切れがする
  • 疲れやすい。翌朝まで疲れが残ることが多い
  • あまり汗をかかない
  • 運動の習慣がない
  • お腹まわりにぜい肉・内臓脂肪が付いている
  • 肩こり・腰痛がある
  • 目の下にクマ
  • むくみがある
  • 冷え性
  • 便秘気味(2~3日に1度)
  • 平熱が36度未満
  • 月経不順

3つ以上あてはまった方は、要注意。

すぐさま、以下の3つの方法を実践してみてください!

方法その1 体を冷やさない

燃焼しやすい体を作るには、まず体を冷やさないことが第一。

冷たいものの飲食は控えめにしましょう。

  • 飲み物は、できるだけ常温で。
  • サラダを食べる時は、スープ・汁物とセットで。

同時に、生姜・ネギなどの体を温める食材を積極的に取ってください。

  • 薬味を使いまわせば、味にバリエーションを持たせられます
  • 唐辛子は、身体を冷やすので注意

さらに、半身浴・手浴・足湯で長湯の工夫をしてください。

シャワーだけですませてしまうと、血行が良くなりません。
夜はゆっくり湯船に浸かって、身体の疲れを抜きましょう。


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方法その2 日常生活でこまめに体を動かす

運動は続けることが1番大事です。
続けるには、特別なアクティビティをやらないこと。

普段の生活の中で自然とやってしまうような運動をするのがコツです。

  • 階段はカラダの軸がぶれないように、1段飛ばしで上る
  • 座っているときは、膝を閉じて、背筋を伸ばす
  • 家事をするときは、腰を曲げずに、膝を曲げる

こういうことを意識するだけで、消費カロリーが全く変わってきます。


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方法その3 「大股ウォーキング」を1日30分、週3日実行!

外を歩くときは、大股で歩く。

これだけで、全く運動効果が違うのです。

「歩幅を7cm広げる」のが目安と言われています。

  • お買い物に行く
  • 通勤帰りの駅から自宅まで

などなど、積極的に歩く機会を作ってみてください。

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まとめ

脂肪がなかなか燃焼されないと悩むあなたに

「燃えるカラダを作る3つのコツ」についてご紹介しました。

  1. 身体を温める
  2. 日常生活でこまめに体を動かす
  3. 大股ウォーキングを1日30分、週3日

息も絶え絶えになるようなハードな運動は必要ありません。

基礎代謝で消費する割合を上げる方がダイエットに効果的です。

どれも簡単なものばかりです。

是非実践してみてくださいね♪

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