あなたは「寒い場所で働いていて体が冷える」と悩んでいませんか？
- 飲食の仕事をしていて、冷凍庫での商品管理をしなきゃいけない
- 倉庫管理での仕事。夏は激熱、冬は激寒。
- 冷凍（アイスなどを扱ってるところ）でバイト
- 頭痛や腰が重たくて悩んでいる
倉庫のお仕事もいろいろありますが、
冷暖房完備のところは少ないですよね。
例えば食品工場等は、完全に空調を管理しているところもあります。
しかし冷蔵・冷凍倉庫であったり
冬の時期であれば、倉庫や工場は寒いですよね。
寒くて頭痛や腰痛がする。
こんな症状起こしてしまっては大変です。
防寒対策をするのはもちろんですが、
体を温める食べ物を日ごろから食べるように
意識された事はありますか？
寒さや冷え性の対策には、
- 豊かな食事をとって、体の隅々まで栄養を行き渡らせること
- 食べ物によって体を内側から芯までぽかぽかに温めること
こうした工夫が有効です。
この記事では「コンビニでも買える！ 体を温める食材の３つの選び方」についてご紹介いたします。
寒さ対策として、普段から食べてみてくださいね。
下記クリックで好きな項目に移動
体を温める食材を簡単に見分ける3つの方法
体を温めるための代表食材といえば
タンパク質と良い油です。
では他に何があるかというと見分けるのが難しいかもしれません。
そこで簡単に見分ける方法を3つご紹介いたします。
- 南のものより北のもの
- 地上のものより地下のもの
- 加工されたものより、未精製のもの
基本的にはこの3つです。
・どこでとれたものか？
体を温める食べ物なのかを見分ける大きなポイントです。
基本的に寒い地域で取れるものは、体を温めるもの。
暑い地域で取れるものは、体を冷やしやすいものです。
・どこに生えているものか？
収穫される時地上に出ている作物は体を冷やしやすいものです。
逆に地下に埋まっているものは体を温める食べ物です。
ただし芋類はどちらかといえば
体を温める事もしなければ冷やしもしない食べ物です。
レンコンやごぼうなどの根菜類なら間違いなし
と覚えておきましょう。
・加工食品か、未加工食品（ホールフード）か？
体を温める食べ物であっても、
調理法や加工方法においては体を冷やす食べ物なります。
例えばお肉やお魚、根菜類。
これらはすべて体を温めてくれます。
しかし練り物のように潰して固めたものよりは、
そのまま生や火を通して食べた方が、より身体が温まります。
また和食は、基本的には体を冷やす食材を使っています。
しかし、加工によって、体を温めるような工夫が施されています。
たとえばキュウリは体を冷やしますが、
漬物で塩もみになっています。
カツオも冷やしますがニンニクやしらがネギでフォローしています。
豚肉もしょうが焼きにしてますね。
こんな風に工夫が色々とされています。
お米や砂糖に関しても、
白米・白いお砂糖（精白糖・グラニュー糖）
これらはとてつもない加工食品なので、体を冷やします。
なので、玄米や黒糖・三温糖などのほうが望ましいですね。
コンビニで買える体を温める食材はどれがおすすめ？
お弁当
基本：おにぎりやパン・パスタだけですませない！
以下の食品が使われているお弁当を選びましょう。
- 生姜・玉ねぎ・ネギ・ニンニク
- 根菜類（にんじん・ごぼう・だいこん）
- ねばねば類（とろろ、納豆）
- お肉・おさかな
- キムチやインドカレー（和風カレーは小麦粉たっぷりなので×）
飲み物
基本：体温より冷たいものを飲まない！
- しょうが使用の飲み物（ジンジャーティー、ラテ）
- チャイラテ
- ココア（甘すぎるのはグラニュー糖たっぷりなので×）
- 白湯
- お茶（ほうじ茶・中国茶・紅茶・ショウガ湯）
ホットコーヒーは身体を冷やします。
果物・お菓子・デザート
基本：砂糖を食べず、北方産の果物を食べる！
- リンゴ、サクランボ、もも、ライチ、プルーン、ゆず
- カカオたっぷりのチョコ
お菓子類で身体を温めるのは、あんまり期待できません。
南国産のフルーツは体を冷やします。
バナナ、パイナップル、メロン、レモンなど。
まとめ
寒い場所で働いていて体が冷える」という悩むあなたに、
「コンビニでも買える！ 体を温める食材の３つの選び方」についてご紹介しました。
- 南のものより北のもの
- 地上のものより地下のもの
- 加工されたものより、未精製のもの
コンビニでの買い方の基準は
- おにぎりやパン・パスタだけですませない
- 体温より冷たいものを飲まない
- 砂糖を食べず、北方産の果物を食べる
以上のような内容でした。
防寒対策だけじゃどうしても解決できない。
そう悩む方は是非食事のほうも見直してみてくださいね。
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