あなたは「便秘」に悩んでいませんか?
- 何年も便秘に苦しんでいる
- 3日以上でない日がよく続く
- 下剤に軽く依存しちゃっている
便秘は本当に辛いですよね。
いつもお腹に不快感がありますし
便秘は健康や美容にも良くありません。
便秘を改善する方法は、
ビオフェルミンなどの整腸薬や、下剤などをはじめ
いろいろな方法がありますよね。
食べ物では「ヨーグルトが良い」とよく言われます。
ヨーグルトはビフィズス菌をはじめ、
腸内環境によい動物性乳酸菌が含まれる代表的な食べ物です。
しかし、ヨーグルトでビフィズス菌を補うだけでは、十分ではないのです。
この記事では、
「あなたの便秘を改善するための食材」をご紹介します。
- 食べるべき食材
- 避けるべき食材
- 効果イマイチ？な食材
についてご紹介します。
便秘は美容の大敵。
食生活を見直すことで、
あなたの腸内環境を整えましょう。
腸内環境が整えば、便秘もかなり改善してくるはずです。
そうなれば、あなたは腸内にたまった便が生み出していた身体中の毒素が抜け、
- 美しくハリのある肌
- まとまりのある髪
- 一段とスリムになったお腹まわり
を取り戻すことができるかもしれません♪
下記クリックで好きな項目に移動
牛のビフィズス菌が人間の体内で働くの？
「便秘だからヨーグルト食べてます」
これは日本人の9割が知っているような便秘対策ですが、
果たして本当に有効なのでしょうか？
考えてもみてください。
ヨーグルトのビフィズス菌というのは、
牛のビフィズス菌ですよね。
牛のビフィズス菌が、そのまま人間の体で働くわけではありません。
ビフィズス菌を外部から摂取しても、
それは「風邪で熱さましを飲む」のと同じような対症療法にすぎません。
もちろん、食べないよりも、食べた方が良いでしょう。
しかし、それは「便秘の対症療法であり、根本的な解決ではない」のです。
便秘があなたの肌を「汚す」ワケ
便秘は健康にとっても、
美容やアンチエイジングやダイエットにとっても
大変大きな問題です。
驚くべきことに、便秘は老化を促進します。
というのは、体内に入ってきた毒素を排出する役目が便通なわけですよね。
しかし便秘はその便が「いつまでも腸内に滞留すること」です。
するとその便は「腐敗」し、さらに新たな毒素をたくさん発生させます。
こうしていつまでも存在しつづける毒素は、
腸壁から吸収され、血流に乗って全身を巡ります。
その結果、あちこちで炎症を起こすのです。
これが、便秘があなたの美容に対して悪影響を及ぼすプロセスです。
一方で、便で腐敗した腸内。
便秘の人の腸内では、「酸性・アルカリ性」といった「PH値のバランス」が変わります。（酸性になる）
このような酸性の腸内では、ビフィズス菌などの善玉菌が育ちません。
反対に、悪い菌がはびこります。
そしてさらに腸内フローラが悪くなるという悪循環が起こっています。
ヨーグルトは対症療法。根本治療は食事変更
便秘を改善するために必要なことは、食生活の改善です。
「毎日腸を痛めつけるような食べものを食べていませんか?」
腸内環境を整えること。これが便秘改善の手段です。
あなたの腸の善玉菌は、あなたの腸内で作るしかありません。
「便秘対策にヨーグルト食べ、ビフィズス菌などの善玉菌を補う」
これは間違ってはいないのですが、
「そもそも便秘を改善しなければ、いくらヨーグルト食べても効果が薄い」
というのが現実です。
確かに、食物繊維や乳酸菌には「便通改善の効果」があります。
しかしながら、一番大事なことは、
「腸内環境を整える＝腸内のPH値のバランスを良い状態に戻すこと」なのです。
まずは食生活や生活習慣を変えることで、便秘そのものを改善すること。
これがヨーグルト食べるより何よりも、便秘に効果のあるポイントです。
酸性食品まみれの腸内に、弱アルカリ性を取り戻す
まず腸内のPH値バランスを崩すような、食事の仕方を見直しましょう。
「火が通りすぎた肉魚。」
これは消化吸収に時間かかります。
すると腸の負担が大きくなります。
肉や魚は、生に近いほど、消化が良いです。
しかし「生が苦手」という人もいるでしょう。
そういうあなたは、できるだけ焦がさないように注意してください。
焦げてしまうと、さらに腸に負担掛かります。
また「小麦粉」も注意。
パンやスポンジケーキといった糖質は、体内で水分を吸収していきます。
腸から水分が減れば便をスムーズに押し出せない。
結果、便通が悪くなり、腸内環境を悪化させます。
便秘に悩む方は「小麦粉と焦げ」を避けるよう注意しましょう
これらは、酸性に傾いた食品です。
では反対に積極的に作りたい食品とはどんなものでしょうか?
これはもちろん、アルカリ性の食品。
食物繊維の豊富なものには、アルカリ性が多いです。
野菜ですね。
野菜なら基本的に何でも良いのですが、特に緑の葉物野菜が効果的です。
根菜類ももちろんOK。
最もおすすめなのが、海藻類。
アルカリ性で、ミネラル豊富。
わかめ、もずく、まつも、めかぶ。なんでも食べてください。
1日3食、たくさん食べても何も問題ありません。
これであなたのカラダはみずみずしさを取り戻していくはずです。
まとめ
「便秘」に悩むあなたが、
- 食べるべき食材
- 避けるべき食材
についてご紹介しました。
- 食べるべきは、アルカリ性食品。葉物野菜と海藻類。
- 避けるべきは、酸性食品。小麦粉（と焦げ）。
言い換えれば、
- 食物繊維やビタミンやミネラルの豊富な食材をたくさん取る。
- 小麦粉を中心とする糖質を避ける。
ということです。
ヨーグルトを食べることは、決して無意味ではありません。
確かに手頃で簡単なのですが、あなたにとっては、
どうやら根本的な解決にはなりません。
そうではなく、あなたの食生活や生活習慣そのものを改善する。
そうすれば、自然と腸内環境や便秘が改善されますよ。
- 体を冷やさない
- 食物繊維を豊富にとる
- 糖質を控える
この3つを心がけていけば、
あなたの便秘や腸内環境は自然と改善されるはずです。
ダイエットや美容の基礎は、腸内環境です。
あなたのダイエットやアンチエイジングを成功させるためにも、
まずは腸内環境の改善を根本からしていきましょう。
ついに登場！ すっぴん寝巻きでできる最強ダイエット
ダイエット、面倒ですよね。
それがついに、面倒じゃなくなりました！
自宅でダイエット動画を見るだけで、どんどん痩せられます。これはやばすぎる(笑)
ダイエットのプロが監修した動画なので、信頼性も抜群。
今なら３０日間無料体験できます。まずはページをのぞいてみてください(^^)/
