あなたは「カロリー制限ダイエットが続かない」と悩んでいませんか？ カロリー計算が複雑で面倒で正確にできない 制限しなきゃいけない食材が多すぎる 我慢ばかりで続けられない カロリー制限によるダイエットは、とにかく苦痛の多い…

あなたは「カロリー制限ダイエットがツライ」と悩んでいませんか？ これまで肥満や糖尿病の方の食事療法といえばカロリー制限が主流でした。 カロリー制限は確かに、体重を減らす効果があります。 基礎代謝＋運動という消費カロリーを…

あなたは「どうしても夜おそくに食事をとってしまう」と悩んでませんか？ 仕事で帰りが遅くなることが多い 夕食を食べても寝るころにはおなかがすく 寝る前に空腹になると、なかなか眠れませんよね。 よく眠ることは ダイエットにお…

あなたは「食事制限をどれだけ厳しくすべきか」悩んでいませんか？ 厳しい制限は続かなさそう ゆるい制限だと効果も薄そうだしダラダラしそう ちょうどいい制限の目安がよくわからない ダイエットするなら運動も大事ですが食事はもっ…

・カロリー制限と糖質制限は何が違いますか？ ・どちらが痩せられますか？ このようなご質問を、お見かけすることがあります。 ダイエットの食事法として 糖質制限あるいはカロリー制限があります。 一般的にダイエットというとカロ…

あなたはフルーツを意識的に食べていませんか？ この記事は、 ダイエットのために、「朝食や夕食を、フルーツに置き換えている」方のために書きました。 たとえばこんなメニュー。 朝 果物(バナナなど) 昼 グレープフルーツ、生…

あなたは「甘いものがやめられない」と悩んでいませんか？ スイーツはダイエット中の天敵です。 なのにダイエットしている時ほど、食べたくなりますよね。 砂糖なしヨーグルトは求めてない！ 1日にこれ位なら食べてもいいよという目…

あなたは「ダイエット中に甘いものを食べていいか」悩んでいませんか？ 食べない方がいいには決まってるけど、食べたい ガリガリ君（氷菓）とハーゲンダッツ（アイスクリーム）はどっちがいい？ ご飯を食べずにアイスを食べる「アイス…

ダイエット中のあなた。 「外出中のランチ」に悩んでいませんか？ 「ダイエット中にファストフードなんかもってのほか！」 と思うかもしれません。 でも、意外にファストフード店も ダイエット中のお客さんのことを考えたメニューが…

あなたは「とんかつの衣」をはがしてたべたことがありますか？ とんかつおいしいよとんかつ。 でも衣を食べるのは太る……。 ダイエット中でカロリーを気にするのならば、はがして食べることもありそうですね。 衣をはがしただけで1…

ダイエット中のあなた。 「お腹の不調」に悩んていませんか？ ダイエットを始めると、 一時的にお腹の調子がおかしくなることがあります。 便秘 おなかを下す 定期的な鈍痛 などなど。 食事制限のダイエットは、これまでと食事の…

あなたは「甘いものが我慢できない」と悩んでいませんか？ すぐに結果がでないと諦めてしまう 疲れた時に暴飲暴食してしまう 我慢のいらない、楽しいダイエットはないの？ ダイエット中はスイーツは禁物ですよね。 でもダイエット中…