中村アンさんが、食事法を変えただけで史上最高の美肌を手に入れたと話題です。
美肌の秘密は、「糖質制限」という食事法にあります！
中村アンさんが自身のInstagramで情報をシェアしてくれました。
顎ニキビに長年悩み
色々試した結果、良い状態でいる事は、内側から
甘い物を我慢して、炭水化物の量を減らしたりする
糖質我慢で美肌
中村アンさんの劇的ビフォーアフターと、食事法の秘訣に迫っていきましょう！
そしてあなたも、史上最高美肌をゲットしましょう♪
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中村アンのあごニキビが糖質制限で劇的に改善！
中村アンさんはニキビに悩んでました。
「っていっても、実際どれくらいなの？」
「芸能人だし、いつもきれいだし」
「そこまで酷くは無いんじゃないの？」
って思いませんでしたか？
これが、結構すごかったんです。
以下は2011年夏ころのお写真です。
その頃の心境をこう語っていらっしゃいます。
どーしちゃったかな
ってくらい
肌があれまくってまして隠しきれない。笑
涙
「これは・・・確かに・・・」
と私は思いました。
今と比べると、信じられないくらいお肌の調子が悪そうですね。
- 芸能人やモデルの人はもう最初から綺麗。
- スタイルの悩みとか肌の悩みなんて無い。
そう思いますよね。
でも、あの中村アンさんまでもが。
- 顔中の細かいニキビ
- あごのニキビ
に悩んでいたなんて驚きですよね。
それが今や、こんなにキレイに！！！
一体どうやってキレイになったの？
その食事法の秘訣に迫ります。
ニキビを内側から食事で改善した中村アンの具体的なメニューは？
中村さんといえばストイックな筋トレが有名なイメージですよね。
でも、いくらジムでのクロスフィットのような厳しいトレーニングを積んでも、筋トレだけじゃニキビは改善されませんよね。
具体的な、私たちでも真似できる中村アンさんの美容食を見ていきましょう！
１．糖質制限で砂糖カットと炭水化物減！ 夕食はごはん抜き
まずは、糖質制限です。
甘い物を我慢して、炭水化物の量を減らしたりする
これが中村アンさんの食事法の基本！
糖質制限は、基本、炭水化物は摂りません。
とはいっても、ゼロにするのではなく、抜ける時は抜くスタイルですね。
私たちが真似するなら、まずは夕食でお米や小麦を抜くことがお勧めですよ。
そして、間食で砂糖菓子やジュースを飲まない。
おせんべいもダメです。（お米なので）
これだけでも、全然身体が変わってきます。
中村アンさんみたいなきれいな肌・スリムな体型へ、一歩前進し続けられます！！
「おそばを食べてるって聞いたけど？」
確かに、おそばを食べていますね！
でもそれは、糖質制限を始める前だったようですね。
中村アンさんが糖質制限を本格的に始めたのがいつかというと、２０１７年から。
おそばは糖質の中では悪くないのですが、糖質制限ダイエットとは、糖質の量を減らす方法。
お米もおそばも同じだけ食べれば、糖質の量だけなら、ほとんど同じです。
なので、糖質制限を始めてからは、めったに食べなくなったと思われます。
参考：そうめん・そばにダイエット効果は一切なし太るだけ！なぜ痩せるか知らない人は危険です
２．たんぱく質をプロテインで補給！
プロテインは、ものすごく大事です。
ザバスのプロテイン飲んでまーす！
なぜなら、糖質制限という食事法は、どうしても「食べない」という方向に意識が向きがちです。
炭水化物を抜きますよね。
すると、カロリーが足りないし、栄養も足りなくなります。
カロリーは3大栄養素。
- 糖質
- たんぱく質
- 脂質
ですが、糖質を抜くと、たんぱく質や脂質を消費カロリーに回します。
でもたんぱく質や脂質は、骨や筋肉の材料だったり、体内の色んなホルモンの成分になります。
だから、糖質制限するなら、糖質制限した分のカロリーを、たんぱく質や脂質で補うことが大事！
そのために最もお手軽な方法が、プロテインなんです。
糖質制限をあなたが真似してみるときは、ポイントが2つあります。
- 必ずおかずをたくさん食べる
- プロテインを飲む
この2つを意識してみてください。
他にオススメのプロテイン紹介して欲しいです！
女性のためのおすすめプロテインは以下で紹介しています。
おすすめプロテインはこちら⇒【女性向けプロテイン】ダイエット効果抜群のおすすめを比較レビュー！
３．ケールで自家製のスムージー青汁を作って野菜補給
バイタミックスというジューサー・ミキサーです。
自家製の青汁を作って野菜を摂取。
賢いですね。
栄養って飲みものでとれると、すごく楽です。
吸収が速いですし、たっぷり食べられる。
サラダボウルを山盛り食べるより
青汁やスムージーのほうが断然楽ですね。
特に夏など、食欲が出ない時季は良いですね。
青汁は、本当にダイエットにおすすめです。
このブログの読者さんも、青汁＋糖質制限で30kgも痩せたと言ってくれました！
体験談は、この記事の一番下で案内しています。
参考：【フルーツ青汁のダイエット方法】2週間で2.5kg減の効果的な飲み方を紹介！
４．糖質制限も厳格じゃなく、たまには食べるのもOK！
BAREBURGER。
このようにオーガニックのハンバーガーを食べています。
単純なジャンクフードじゃなくて、パンも全粒粉の少しでも栄養価の高い小麦を食べるように意識してらっしゃいますね。
ハンバーガーなんて食べたら太っちゃうんじゃないの？
糖質制限ならこんなにボリュームたっぷりなお肉も食べ放題です。
カロリーなんて一切気にしなくて大丈夫。
なぜなら、お肉はたんぱく質だから！
そして、ここでのポイントはアボカドですね。
果物は果糖がたっぷり。
糖質制限という食事法では果物もほとんど食べません。
でも、１つだけ遠慮なしに食べていい果物があるんです。
それが、アボカド！
森のバターです。
ほとんど糖質が入ってなくて、ビタミンEや、良質な脂質がたっぷり。
・ビタミンE（お肌の老化防止）
・ビタミンC（お肌の酸化防止）
・脂質（お肌の表面をつやつやに）
・たんぱく質（細胞のターンオーバーの材料）
これが美肌を作る、基本栄養素です！
いまこの文章を読んでくださってるあなた。
↑だけは、絶対覚えておいてくださいね。
これから、一生役に立つ知識です。
５ お酒は糖質ゼロのウイスキーが中心
中村アン流の糖質制限ダイエットならお酒も飲んで大丈夫！
ダイエット中なのにお酒が飲めるのは、糖質制限ダイエットだけです！
- 飲んでいいお酒：蒸留酒（ウイスキー・焼酎）＆辛口ワイン
- 飲んだらダメな酒：醸造酒（ビール・日本酒）＆甘口ワイン
中村アンさんもお酒好きですね～。ハイボールの写真や、「山崎」も映ってます！（笑）
参考：【糖質制限でワイン飲んだら体重が増えた】ここでしか知れない「痩せる飲み方」3つのポイント！
まとめ：中村アンみたいになりたいなら食事は糖質制限！
中村アンの食生活を徹底調査しました！
１．糖質制限で砂糖カットと炭水化物減！ 夕食はごはん抜き
２．たんぱく質をプロテインで補給！
３．ケールで自家製のスムージー青汁を作って野菜補給
４．糖質制限も厳格じゃなく、たまには食べるのもOK！
５．お酒は糖質ゼロのウイスキーが中心
糖質制限のコツはたったの２つ。
- お砂糖はカット。ほぼゼロに。
- 主食（炭水化物）は半分以下に。
そして抜くだけじゃ栄養やカロリーが足りませんよね。
そこで「代わりにおかず（お肉）をたくさん食べる」
これが大事です！
これだけで、中村アンさんのような美肌が手に入るんです！
ぜひ「糖質制限＋肉食」で最高に美しい身体やお肌をゲットしましょう(^^♪
参考：糖質の摂取量は1日何グラムまでが目安？60g以内に抑えると驚くほど若返ります
ついに登場！ すっぴん寝巻きでできる最強ダイエット
ダイエット、面倒ですよね。
それがついに、面倒じゃなくなりました！
自宅でダイエット動画を見るだけで、どんどん痩せられます。これはやばすぎる(笑)
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