停滞期で体重減らない原因と脱出方法!コツは肉体と精神の区別




あなたはダイエットのスランプで悩んでいませんか?

  • うまくダイエットができない
  • 食事や生活を変えていないのに体重が減らなくなった
  • なかなか減らない体重にかじりや不安でイライラする

スランプはつらいものです。
しかし正しいダイエットをしていたとしても、必ず体験するものです。

この記事では「ダイエット中のスランプ」についてお話しします。

  • なぜスランプに陥るのか?
  • スランプには「肉体的・精神的」の2つがあること
  • スランプをどう乗り越えていくか?

こういったことについてご紹介させていただきます。

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スランプには2種類ある

なぜ「体重が停滞」してしまうのでしょうか?

まずスランプには

  • 身体的なスランプ
  • 精神的なスランプ

この2つがあります。
2つのスランプのうち前者。

身体的なスランプについてですが、
これにはちゃんと生物学的な理由があります。

人間は「体の内側」や「外側の環境」が変化しても
一定の体調や状態を保とうとする機能があります。

これはカタカナで「ホメオスタシス」と言います。

要するに体重が減ると
「自分の体の機能が問題があるのでは? わたし大丈夫?」と判断するのです。

判断している間、

  • 「体重は維持しよう」
  • 「エネルギー消費をおさえよう」

このように身体が勝手に働いてくれるのです。
ある意味では、カラダは「空気を読むのがうまい」のです。

ここがダイエットでいう「停滞期」です。

「体重が減る=からだに変化が起こっている」と言えます。

すると、からだが勝手に、身の安全を考えてくれるのです。

そして体重は減ったけど、体調も良く、問題がないとカラダが判断してくれれば
スランプから脱して再び体重が落ち始めることになります。

「停滞期」はカラダの自己防衛機能の働きである

まずはこのように理解してください。
そうすれば、

  • 「いま自分のカラダに無理がないか判断中なんだな」
  • 「何てありがたいんだろう」

と、停滞期を楽しむこともできるかもしれません。


肉体的なスランプの脱出方法

肉体的なスランプは生物学的な機能なので、避けることはできません。

この停滞期の過ごし方はただ1つ。

今までの生活を変えないことです。

停滞期は必ず来ます。

このことを知らないと

  • ダイエットがうまくいかなくなった
  • この方法はもうダメだ

などと途中で諦めてしまいがちです。

どんなに正しいダイエットでもそうです。

どんなに厳しいダイエットを、あなたが選んでいても、
必ず停滞期はやってきます。

そこで挫けないで淡々と、
あせらずダイエット生活を継続すること。

これがスランプ脱出のカギです。


厄介なのは精神的なスランプ

肉体的なスランプは、いずれ通り抜けられます。

むしろ精神的なスランプのほうが、私たちにとっては厄介かもしれません。

  • 体重の減り方が少なくなった
  • 誰にも気づかれなかった

体重が停滞期に入るとくじけてしまいがちです。

また10キロ以上の減量するなど
長期間にわたってダイエットに取り組んでいると

そのうちモチベーションが下がってきてダレてきます。

こういう状況が精神的なスランプです。


精神的なスランプの乗り越え方

精神的なスランプは成長しているからこそ起こります。

「精神的に悩んでる」ということは
「心に痛みを覚えてる」ということです。

  • すぐにモチベーションが下がってしまう自分
  • 周りの反応や減らない体重を気にしすぎてしまう自分

こんな自分を責める必要はありません。

ツラいのは、あなたが真剣だからです。
真剣だからこそ、心が痛くなるのです。

「精神的なスランプの乗り越え方」。

まずは、「体重を気にしすぎないこと」です。

体重は単なる数字に過ぎません。
ダイエットは最初は体重がすっと減るものです。

それは

  • ビギナーズラックとか
  • 入社ボーナス(入社祝い金)

みたいなものだと考えてください。

ダイエットを会社就職に例えてみましょう。

入社祝い金(=数キロ減)をもらったあなたは、

その後しばらく「残業代ゼロのブラック企業」状態が続きます。
ここがスランプです。

それでも一生懸命働かなければいけません。

そりゃツラいですよね。当たり前です。

そこで「もうやってられない」とみんな辞めてしまいます。

そこを淡々と乗り切りましょう。
そこを乗り切れれば、また「夏のボーナス」が支給されます。

「これでオシャレでかわいい水着でも買って」というわけです。

ダイエットというお仕事は、日払い給料ではありません。

むしろ「よく給料の支払いが遅れるダメ会社に勤めている」と思ってください。
場合によっては「3ヶ月くらい給料の支払いをまたされる」こともあります。

そんな時も淡々とのりきましょう。

だからこそ、キツい方法はおすすめできません。

  • 自分にとって無理がない方法を選ぶ
  • ダイエットを楽しめる工夫をする
  • 自分を飽きさせない工夫をする

こういったことが、とても大事になってきます。

無理をしたり、ストレスのたまるダイエット方法を選ぶと、
体重の停滞期を乗り切るのが難しくなってきます。

「こんなに頑張ってるのになぜ?」

という気持ちになるからです。

体重を意識すぎず、ダイエットによる生活習慣を楽しめることが理想です。
楽しんでいれば、体重なんか別に気にならなくなります。

「気付いたらいつの間にか痩せていた」

こんなふうに思えるのが理想のダイエット生活です。

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まとめ

「体重が停滞する」と悩むあなたに

「スランプの原因と乗り越え方」について、ご紹介しました。

もう一度まとめると次の通りです。

  • スランプには「身体的・精神的」の2種類がある
  • 身体的なスランプは必ず起きる体の自己防衛機能
  • 今の生活習慣を変えないことが身体的スランプ脱出の方法
  • 精神的なスランプは「ダイエットが嫌になってしまう」こと
  • 自分を責めない
  • 体重などの数字ばかりにとらわれない
  • ストレスのたまらない気分が楽しめる方法を選ぶことが大事

以上のような内容でした。

どんなにダイエット方法やストレス管理に気を配っていても、

「ツライこと・飽きてしまうこと・やる気なくなってしまうこと」は起きますよね。

でもそれを乗り越えて自分の肉体やメンタルをコントロールできた暁にはm

あなたには「困難を乗り越えた心の強さ」が身に付くと思います。

「成功体験」ですね。
それが自信になって、あなたは「内面からより一層輝く、魅力的な人物」になれるはずです。

「思い通りにいかないとき」は必ずあります。

でもそれは「うまくいっていない」わけではありません。

焦らず、急がず、淡々とやっていきましょう。

【すぐ痩せ】アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、痩せる方法調べていたら、友だちが「ものすごいきれいな子」を紹介してくれたんです。

その子は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

そのきれいな子は、あまりにきれいだから逆に怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

そのものすごくきれいな子が、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクの紹介はこちらです。