あなたはダイエットのスランプで悩んでいませんか?
- うまくダイエットができない
- 食事や生活を変えていないのに体重が減らなくなった
- なかなか減らない体重にかじりや不安でイライラする
スランプはつらいものです。
しかし正しいダイエットをしていたとしても、必ず体験するものです。
この記事では「ダイエット中のスランプ」についてお話しします。
- なぜスランプに陥るのか?
- スランプには「肉体的・精神的」の2つがあること
- スランプをどう乗り越えていくか?
こういったことについてご紹介させていただきます。
スランプには2種類ある
なぜ「体重が停滞」してしまうのでしょうか？
まずスランプには
- 身体的なスランプ
- 精神的なスランプ
この2つがあります。
２つのスランプのうち前者。
身体的なスランプについてですが、
これにはちゃんと生物学的な理由があります。
人間は「体の内側」や「外側の環境」が変化しても
一定の体調や状態を保とうとする機能があります。
これはカタカナで「ホメオスタシス」と言います。
要するに体重が減ると
「自分の体の機能が問題があるのでは？ わたし大丈夫？」と判断するのです。
判断している間、
- 「体重は維持しよう」
- 「エネルギー消費をおさえよう」
このように身体が勝手に働いてくれるのです。
ある意味では、カラダは「空気を読むのがうまい」のです。
ここがダイエットでいう「停滞期」です。
「体重が減る＝からだに変化が起こっている」と言えます。
すると、からだが勝手に、身の安全を考えてくれるのです。
そして体重は減ったけど、体調も良く、問題がないとカラダが判断してくれれば
スランプから脱して再び体重が落ち始めることになります。
「停滞期」はカラダの自己防衛機能の働きである
まずはこのように理解してください。
そうすれば、
- 「いま自分のカラダに無理がないか判断中なんだな」
- 「何てありがたいんだろう」
と、停滞期を楽しむこともできるかもしれません。
肉体的なスランプの脱出方法
肉体的なスランプは生物学的な機能なので、避けることはできません。
この停滞期の過ごし方はただ1つ。
今までの生活を変えないことです。
停滞期は必ず来ます。
このことを知らないと
- ダイエットがうまくいかなくなった
- この方法はもうダメだ
などと途中で諦めてしまいがちです。
どんなに正しいダイエットでもそうです。
どんなに厳しいダイエットを、あなたが選んでいても、
必ず停滞期はやってきます。
そこで挫けないで淡々と、
あせらずダイエット生活を継続すること。
これがスランプ脱出のカギです。
厄介なのは精神的なスランプ
肉体的なスランプは、いずれ通り抜けられます。
むしろ精神的なスランプのほうが、私たちにとっては厄介かもしれません。
- 体重の減り方が少なくなった
- 誰にも気づかれなかった
体重が停滞期に入るとくじけてしまいがちです。
また10キロ以上の減量するなど
長期間にわたってダイエットに取り組んでいると
そのうちモチベーションが下がってきてダレてきます。
こういう状況が精神的なスランプです。
精神的なスランプの乗り越え方
精神的なスランプは成長しているからこそ起こります。
「精神的に悩んでる」ということは
「心に痛みを覚えてる」ということです。
- すぐにモチベーションが下がってしまう自分
- 周りの反応や減らない体重を気にしすぎてしまう自分
こんな自分を責める必要はありません。
ツラいのは、あなたが真剣だからです。
真剣だからこそ、心が痛くなるのです。
「精神的なスランプの乗り越え方」。
まずは、「体重を気にしすぎないこと」です。
体重は単なる数字に過ぎません。
ダイエットは最初は体重がすっと減るものです。
それは
- ビギナーズラックとか
- 入社ボーナス（入社祝い金）
みたいなものだと考えてください。
ダイエットを会社就職に例えてみましょう。
入社祝い金（＝数キロ減）をもらったあなたは、
その後しばらく「残業代ゼロのブラック企業」状態が続きます。
ここがスランプです。
それでも一生懸命働かなければいけません。
そりゃツラいですよね。当たり前です。
そこで「もうやってられない」とみんな辞めてしまいます。
そこを淡々と乗り切りましょう。
そこを乗り切れれば、また「夏のボーナス」が支給されます。
「これでオシャレでかわいい水着でも買って」というわけです。
ダイエットというお仕事は、日払い給料ではありません。
むしろ「よく給料の支払いが遅れるダメ会社に勤めている」と思ってください。
場合によっては「3ヶ月くらい給料の支払いをまたされる」こともあります。
そんな時も淡々とのりきましょう。
だからこそ、キツい方法はおすすめできません。
- 自分にとって無理がない方法を選ぶ
- ダイエットを楽しめる工夫をする
- 自分を飽きさせない工夫をする
こういったことが、とても大事になってきます。
無理をしたり、ストレスのたまるダイエット方法を選ぶと、
体重の停滞期を乗り切るのが難しくなってきます。
「こんなに頑張ってるのになぜ？」
という気持ちになるからです。
体重を意識すぎず、ダイエットによる生活習慣を楽しめることが理想です。
楽しんでいれば、体重なんか別に気にならなくなります。
「気付いたらいつの間にか痩せていた」
こんなふうに思えるのが理想のダイエット生活です。
まとめ
「体重が停滞する」と悩むあなたに
「スランプの原因と乗り越え方」について、ご紹介しました。
もう一度まとめると次の通りです。
- スランプには「身体的・精神的」の2種類がある
- 身体的なスランプは必ず起きる体の自己防衛機能
- 今の生活習慣を変えないことが身体的スランプ脱出の方法
- 精神的なスランプは「ダイエットが嫌になってしまう」こと
- 自分を責めない
- 体重などの数字ばかりにとらわれない
- ストレスのたまらない気分が楽しめる方法を選ぶことが大事
以上のような内容でした。
どんなにダイエット方法やストレス管理に気を配っていても、
「ツライこと・飽きてしまうこと・やる気なくなってしまうこと」は起きますよね。
でもそれを乗り越えて自分の肉体やメンタルをコントロールできた暁にはｍ
あなたには「困難を乗り越えた心の強さ」が身に付くと思います。
「成功体験」ですね。
それが自信になって、あなたは「内面からより一層輝く、魅力的な人物」になれるはずです。
「思い通りにいかないとき」は必ずあります。
でもそれは「うまくいっていない」わけではありません。
焦らず、急がず、淡々とやっていきましょう。
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