あなたは糖質制限ダイエットに興味をお持ちですか？
糖質制限ダイエットは、正しい知識や方法を理解できれば、
安全に、健康に痩せていくことができます。
しかし、糖質制限ダイエットが
- 向いていない
- やってはいけない
という方がいるのも事実。
これは体質や持病の問題で、一発アウト。
「絶対やっちゃダメ！」
という人もいれば、
「性格・気質」で、
「あんまり向いていないかな？」
という人もいます。
性格や気質なら、
心がけ次第でできないこともありません。
もしあなたが以下に掲げる特徴に当てはまるなら、
糖質制限ダイエットを始めるかどうか、
慎重に考えてみてくださいね。
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糖質制限が合わないどころかやっちゃいけない人
糖質制限ダイエットを行う方は
必ず自分の持病を確認してください。
持病・疾患により糖質制限を自分の判断で始めてはいけない人がいます。
まず「糖尿病の治療中の方」。
あなたは、自分の判断で糖質制限を行ってはいけません。
必ず医師に相談してください。
また持病はないけど、
「５０歳・６０歳以上の方。」
あなたは「体に何らかの不調」を感じてはいませんか？
これといった持病はないものの、
体のあちこちにガタが来ている。
そういう方も糖質制限食を始める前に、
まずはかかりつけの医師に相談してみることをおすすめします。
また「肝硬変」などの「肝臓に疾患を抱えている方」。
糖質を制限することにより、低血糖になる可能性があります。
「急性膵炎・慢性膵炎の方」
「長鎖脂肪酸代謝異常症の方」も同様です。
これらの疾患を抱える方には、
糖質制限ダイエットはできません。
また「尿タンパク」の方。
EGFR60ml/分以下の方は、
医師に相談する必要があります。
また「胆石」の方。
胆石の方には「脂質」の摂取を控えるように、
医師から指導を受けると思います。
糖質制限ダイエットは、糖質の代りに
「たんぱく質と脂質をたくさん食べる」食事法です。
したがって、胆石治療の方法とは対立する点があるので、
糖質制限ダイエットをしてはいけません。
確実に栄養不足・カロリー不足に陥ります。
いずれにせよ、身体に何らかの不安を抱える方は、
医師との相談・指導の下で、食事を行ないましょう。
持病の話は以上です。
糖質制限は合わない人の特徴は？
続いて、性格や気質、習慣の話にうつります。
主食が好きすぎる人は糖質制限合わない
- ごはんが好きすぎる。
- パン屋さんに足を運ぶのが趣味。
- 都内のラーメン店はほぼ制覇してます。
こういう人は、結構きついですね。
慣れるまでは地獄じゃないかと思います。
むしろ、地獄すぎて、続けられる人がなかなかいない。
らーめん好きの方ができる唯一の対策。
それは「二郎」です。
「大」を「めん抜き」で頼む。
これで、糖質なしで、野菜を超たくさん食べられます（笑）
私たちは多かれ少なかれ、主食は好きなのですが、
いずれにせよ、主食を愛してやまない人には、ちょっとツライ、ダイエット方法だと思います。
でも大丈夫。
「全然なし」にしなくてもOK。
「主食を半分に減らす」
これだけで、立派な糖質制限になります。
こちらをご覧いただければ、本当に簡単にできるんだと実感できますよ♪
【主食の量を減らす】ご飯の食べ過ぎを簡単解決できる３つの方法
甘いもの大好きな人は糖質制限合わない？
次は「甘いものが大好きな人」。
- ケーキ・ドーナツ大好き
- コンビニに入ったらスイーツを普通に買ってる
こういう方も
「いかに甘いものの誘惑と戦うか？」
に苦労すると思います。
対策としては、
「甘いものの中でも糖質の少ないものを選ぶ」
たとえばシナモン。これは糖質少ないです。
甘いものの中では奇蹟的に「いくら食べても大丈夫」レベルのスパイスです。
シナモンは本当に「スイーツ好きの救世主」です！
あるいは「人工甘味料」を上手に使うことですね。
「エリスリトール」という甘味料は、血糖値を上げず、安全性が確立されています。
ちょっと抵抗ある方もいると思いますが、
数日に１回、何かで食べるくらいなら全然大丈夫です。
糖質はちょっと性悪なところがあります
「食べるとまた食べたくなる」という性質。
お酒とかタバコと同じでしょうね。
なので、糖質好きな人ほど、糖質をとらないに越したことはありません。
「とらなければ、欲しくなくなる」
これ糖質制限のコツです。
しかも、やってみると全然難しくないんです。
こちらをご覧くだされば、「糖質制限ダイエットって楽しそう！」と感じられますよ♪
まとめ 自分に合うダイエットをすればいい
糖質制限ダイエットを
- やってはいけない人（疾患あり）
- 向いていない人（主食・甘いものが大好き）
をお話ししました。
病気をお持ちの方は、仕方がないところがあります。
でも「向いていない人」。
向いていないと言っても、「ほんの少しの工夫と努力」で簡単に乗り越えられます。
「乗り越えた自分」を想像してみてください。
いっそう素敵な、自信あふれるあなたになることができますよ♪
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