ダイエット中のあなた。 炭水化物やタンパク質や脂質を減らして 野菜ばっかり食べていませんか？ ダイエット食といえば野菜。 野菜をたっぷり食べて悪いことは無い。 野菜の食物繊維でかさまし＋便秘改善 いずれも正しい理屈です。…

あなたは「炭水化物を我慢できない」と悩んでいませんか? パンが食べられないなんて無理 めんくいなのでうどんやラーメンやパスタがないと生きていけない わかります。 そもそも「主食や甘いモノ」といった糖質が嫌いな人なんて な…

あなたは「ダイエットのモチベーションがさがってしまう」と悩んでませんか? 食事制限、我慢の連続で疲れた ここ1週間くらいやる気が全然でない もっと楽に痩せられる方法ないかな？ カロリー制限にせよ 糖質制限にせよ、 食べた…

あなたは糖質制限をしているのに体重が落ちないと悩んでませんか? 糖質制限は即効性があるはずなのに落ちない 炭水化物の制限がきつくて思うように続けられない 頑張っているはずなのになぜ? 糖質制限を始めたはずなのに、 「どう…

カロリーと糖質はどちらが太るの？ ↓いきなり答えです。 「糖質が太ります。糖質制限ダイエットのほうが、カロリー制限より楽で、長続きします。」 この記事は、3人の人のために書きました。 健康診断やかかりつけの病院で「痩せな…

あなたは「基礎代謝を上げたい」「基礎代謝が下がっている」と悩んでいませんか？ ダイエットしているのに体重が減らなくなった 明け方に体重を計ったらなぜか寝る前より増えている 運動不足で冷え性・低体温だ あなたの基礎代謝が低…

あなたは「カロリー制限ダイエットが続かない」と悩んでいませんか？ カロリー計算が複雑で面倒で正確にできない 制限しなきゃいけない食材が多すぎる 我慢ばかりで続けられない カロリー制限によるダイエットは、とにかく苦痛の多い…

あなたは「カロリー制限ダイエットがツライ」と悩んでいませんか？ これまで肥満や糖尿病の方の食事療法といえばカロリー制限が主流でした。 カロリー制限は確かに、体重を減らす効果があります。 基礎代謝＋運動という消費カロリーを…

あなたは「どうしても夜おそくに食事をとってしまう」と悩んでませんか？ 仕事で帰りが遅くなることが多い 夕食を食べても寝るころにはおなかがすく 寝る前に空腹になると、なかなか眠れませんよね。 よく眠ることは ダイエットにお…

あなたは「食事制限をどれだけ厳しくすべきか」悩んでいませんか？ 厳しい制限は続かなさそう ゆるい制限だと効果も薄そうだしダラダラしそう ちょうどいい制限の目安がよくわからない ダイエットするなら運動も大事ですが食事はもっ…

・カロリー制限と糖質制限は何が違いますか？ ・どちらが痩せられますか？ このようなご質問を、お見かけすることがあります。 ダイエットの食事法として 糖質制限あるいはカロリー制限があります。 一般的にダイエットというとカロ…

あなたはフルーツを意識的に食べていませんか？ この記事は、 ダイエットのために、「朝食や夕食を、フルーツに置き換えている」方のために書きました。 たとえばこんなメニュー。 朝 果物(バナナなど) 昼 グレープフルーツ、生…