簡単ダイエットの食事制限メニューは?人気方法と効果をまとめた必見資料!




あなたは「ダイエット方法が多すぎる!!」と悩んでいませんか?

  • 多すぎてどれが正しいのか分からない
  • 間違った方法を選んで体調を崩すのは怖い
  • ルールが多すぎてわからない

世の中にはダイエットが、星の数ほどたくさんあります。

「結局、ダイエットって、どの方法がおすすめなの?」

そう疑問に感じているあなたのために、

ちまたで話題のダイエットについて、
徹底的に調べた記事をまとめてみました。

「~~ダイエット」について

  • どういう理屈なの?
  • どんな効果があるの?
  • 本当に安全で効果が高いの?
  • どんな人におすすめなの?

こんなことを、いちいち調べてご紹介しました。

現在は15ですが、今後さらに追記していく予定です。

それぞれの見出しで、

  • 簡単なコメント
  • 詳しく検討・紹介した別ページ

を用意しています。

目次を参考に、興味のある方法について、
よかったらご覧くださいね。

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朝カレーダイエット

効果:★☆☆☆☆~★★★☆☆

朝カレーダイエットとは、
(週3回~毎日の頻度で)朝食をカレーに置き換えるダイエット方法です。

カレーの種類によって、効果が変わります。



【痩せる?太る?】朝カレーは健康には効き目ありだがダイエットには効果なし?


プロテインダイエット

効果:★★★☆☆

プロテインダイエットは、
たんぱく質摂取を目的としています。

上手に利用すれば、ダイエットに役立ちます。



【体重維持・筋肉増加】胸だけ痩せないためにプロテインを飲むのは効果アリ?


腹筋ベルトダイエット

効果:★★★★☆

腹筋ベルトダイエットは、
電気刺激で腹筋を鍛える目的です。

インチキ商品ではなく、
意外に効果があることが分かっています。



【巻くだけで筋トレ】検証論文で証明された電気刺激ベルトの意外な効き目とは?


1日5食6食ダイエット

効果:★★☆☆☆

1日5食~6食ダイエットは、
食事を小分けにすることにより
エネルギー消費量を増やすことを狙ったダイエットです。

1日2食と1日5食で対決した実験結果があります。



【スーパーモデルが実践】1日5食と1日2食、痩せやすい体質になるのはどっち?


置き換えダイエット

効果:★☆☆☆☆~★★★★★

置き換えダイエットとは、
1食の一部あるいは全部を、何かの食材でまかなうダイエット方法です。

置き換えるものによって、
ダイエット効果は全く変わってきます。



【あらゆるダイエットの根本】置き換えダイエットは結局、何を食べればいいのか?


お酢ダイエット

効果:★★★☆☆

お酢ダイエットとは、
食後に黒酢やお酢を大さじ1杯~2杯飲むというダイエット方法です。



【飲めば脂肪が燃える?】お酢飲みダイエットの効果を検証!賢いお酢の利用法とは?


グレープフルーツダイエット

効果:★★☆☆☆

グレープフルーツダイエットとは
朝食や夕食を、グレープフルーツに置き換えるダイエット方法です。



【だから痩せない】朝にグレープフルーツを食べる人が知らない5つのこと


グルテンフリーダイエット

効果:★★★★☆

グルテンフリーダイエットとは
小麦などに含まれるグルテンの摂取を控えるダイエット方法です。



グルテンフリーダイエットを勘違いするな!やっていい人・悪い人の違いとは?



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玄米・全粒粉パンダイエット

効果:★★☆☆☆

玄米・全粒粉パンダイエットとは
ふだんの白米や食パンといった精製穀物を、
食物繊維やミネラル豊富な未精製穀物に置き換えるダイエット方法です。



【低GI・食物繊維】ヘルシーな玄米・全粒粉パンを食べてダイエット効果はあるのか?


酵素ドリンク・酵素サプリ

効果:★★★☆☆

酵素ドリンクや酵素サプリで
ダイエットをサポートする方法です。



酵素ドリンクに手を出す前に知っておくべき3つのこと


体幹・骨盤矯正ダイエット

効果:★★★★☆

体幹・骨盤矯正ダイエットとは、
バランスボールなどのグッズや
エステ・ストレッチを通じて
カラダの代謝を上げることを目的としたダイエット方法です。



【すぐ飽きる】バランスボールなど体幹・骨盤矯正系のエクササイズを続けるために知るべき5つの豆知識


サバ缶ダイエット

効果:★★★★☆

サバ缶ダイエットとは、
サバの水煮缶を1日1食利用するダイエット方法です。



【なぜサバ缶?】魚の水煮缶詰がダイエット食材として優秀である5つの理由とは?


ざるそば・そうめんダイエット

効果:☆☆☆☆☆

ざるそば・そうめんダイエットは、
ふだんの食事を低カロリーな「ざるそば・そうめん」で
置き換えるダイエット方法です。


【完全撲滅!】そうめん・そばがダイエットに良いという恐るべし勘違いは今すぐ正そう!


シリアル・グラノーラダイエット

効果:★★☆☆☆~★★★★☆

シリアル・グラノーラダイエットとは、
炭水化物を、栄養価の高いシリアルに
置き換えるダイエット方法です。


スリムな美人が自然に行う「シリアル・グラノーラの食べ方」とは?


スーパーフードダイエット

効果:★★★★★

スーパーフードダイエットとは、

チアシード・アサイーなどの
植物由来の栄養価の高い食物によって
ダイエットをサポートをする方法です。

不要な方もいますが、わりとおすすめです。


スリムな美人が自然に行う「シリアル・グラノーラの食べ方」とは?


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まとめ

浜辺の砂粒の数ほどある
色んなダイエット方法をまとめてみました。

あなたが「正しいダイエット方法を見極められる」ための参考になれば幸いです。

アラサー女が30㎏のダイエットに一発で成功した方法。飲むだけ

突然ですが、あなたはダイエットに取り組んでいて、なかなか体重が減らなくて困っていませんか?

 

いただいたお悩みをご紹介します。

 
ダイエットしているのに、太るのが止められません!
カロリーも減らして、お菓子もジュースも、甘いものは一切口にしてないんです(´;ω;`)
どうしたらいいですか? 私は一生痩せられないんですか?
 

はい、お気持ちよくわかります。私も全く同じでした。

毎日、職場と家の往復。朝は7時の電車に乗って、夜帰りは22時すぎ。

疲れ切って、とてもジョギングやジム通い、プール通いなんてできません。

それでも、ダイエットつづけるために、3食こんな食事をしてました

  1. 「朝ごはんは果物とヨーグルト」
  2. 「お昼は社食でカロリー控えめ」
  3. 「夜は納豆と豆腐」
 

こんな食事でがんばってましたが、全く体重は減りませんでした。
毎日、朝晩と体重計に2回は乗って「お、今日はマイナス1kgだ(∩´∀`)∩」と思ったら、翌朝なぜか体重が増えていました(泣)

「なんでこんなダイエットがんばってるのに、痩せるどころか、太るのが止まらないんだろう?」
と毎日泣きそうでした

 

やばいな私と思って、ネットで痩せる方法調べていたら、「痩せぐせマスター」とかいう変な人に出会ったんです。

彼は「ダイエットなんて簡単。これを飲むだけで、あっという間に理想体重になれるよ!」と言い、ダイエット特製ドリンクを教えてくれました。

その特製ドリンクを注文して飲んでから、私の体重は劇的に変わったんです!

80kgオーバーのおデブちゃんだった私が、なんと53kgになりました! マイナス30キロです。信じられません。

 

痩せぐせマスターはめちゃくちゃ怪しくて、最初は「大丈夫かな、だまされてるんじゃないかな」って、すごく心配でした。

でも別におすすめされた特製ドリンクは、怪しいものじゃなくて、ちゃんとした会社が売ってる安心安全のダイエットドリンクでした。
私以外にも、何十万人もの方が、このダイエットドリンクを飲んでます。しかも信じられないくらい安いです。

 

今では私もすっかり体型をキープして、好きな服が着られます。

夏には水着も着られるし、胸は痩せなかったので「ビキニが似合うね」ってみんなに言われます(男子の目線も釘付けにできます♪)

友だちの結婚式には素敵なドレスをレンタルできて、太ってた時しか知らない人は、私が誰だか分からなかったんです。(大学の同級生だった男子に、二次会でナンパされました笑)

 

今考えてみると、あのとき思い切ってダイエットドリンク飲んでみてよかったなーって、心から思います。

その痩せぐせマスターが、私に「秘密だからね」と言いながら教えてくれた。
私が30kgも痩せたダイエットドリンクとはこちらです。